本期分享的內容是：孕期，影響胎兒健康的3種睡姿，很多孕媽中招了，要及時調整！
雖然說孕期碰到的煩惱會有很多，但睡覺應該是其中最煎熬的一項了。讓孕媽最心累的是，隨著孕肚逐漸增大，身體的負重也逐漸增大，睡覺的時候是無論哪個睡姿都覺得很不舒服。有時好不容易有一個舒服的姿勢睡得正好的時候，卻突然感覺到一股疼痛醒了。而這股疼痛正是胎兒在給媽媽發出信號，媽媽的睡姿讓寶寶不舒服了，提醒媽媽換一下。所以，今天就和大家聊聊關於孕期，影響胎兒健康的3種睡姿，為了寶寶健康，孕媽請調整！
1、右側睡
對於巨大多數的人來說，心臟都是處於左側，壓迫太久就會造成呼吸困難或者不舒服，所以一般入睡的時候都是習慣性地選擇右側入睡。但在孕期卻是例外，右側睡覺使逐漸增大的子宮對主動脈的壓迫加重，供給胎盤的血液得不到保障，那麼給胎兒提供血液和氧氣不足的情況下，胎兒就會發出信號來提醒媽媽。
2、平躺
對於失眠的孕婦來說，是翻來覆去也睡不著的煎熬。雖然平躺著對孕媽來說也不舒服，但能夠睡一會也好。但這種「攤大餅」式的睡姿會導致寶寶受到壓迫而不舒服，嚴重時還會造成胎兒缺氧和躁動。
3、一個睡姿保持太久
對於胎兒來說，孕媽如果一個睡姿保持太久也會造成不舒服，讓寶寶總是處於同一個方向無法舒展，胎兒也會選擇掙扎和翻轉身體來給媽媽傳遞信號。
孕媽的睡眠和睡姿如果不當，都會對胎兒的健康大打折扣。
那麼對於孕媽來說，怎樣才能夠讓讓自己和胎兒都睡好呢？
1、儘量保持左側入睡
左側入睡不僅能夠減輕對主動脈的壓迫而保證胎盤的供血正常，同時還可以改善子宮右旋轉的程度，讓寶寶的供血供氧更加充足，更有利於胎兒的發育和健康。
2、使用枕頭輔助入睡
隨著肚子的不斷增大，孕媽的腰部、腿部都會與床平面的距離越來越高，這懸空的距離會讓孕媽睡得極其不舒服。而應對這些讓人不舒服的距離的最好方法就是採用枕頭來填充，長圓形枕頭和U型枕頭都能夠很好地起到支撐作用，有效地改善孕媽的睡眠。
3、睡前準備工作
a、睡前孕媽可以喝一杯牛奶來舒緩腸胃，或者洗個熱水澡來緩解身體的疲勞，或者在床上做一些輕輕的拉伸手腳和腰部，這些措施都能夠有效促進睡眠。
b、孕媽白天要積極地進行一些戶外活動呼吸新鮮空氣，讓身體的各大器官進行有氧循環。並且進行簡單的運動來活動筋骨，不僅能夠有效緩解肌肉酸痛，同時也能夠緩解孕媽的焦慮和不良情緒，讓睡眠的質量更有保障。
所以，孕期，影響胎兒健康的3種睡姿，很多孕媽中招了，要及時調整！
除此之外，孕媽在睡前儘量減少容易造成情緒激動或者興奮的事情，睡前儘量遠離電子產品。同時，孕媽要科學理性地安排自己的作息時間，按時入睡按時起床，這也是保障睡眠質量的重要手段。
本期分享的內容就到這裡了，歡迎關注、留言，陪你一起成長吧！