不管是奮戰在一線的工作人員，還是普通大眾，心理狀態的變化與調節，將一直貫穿戰「疫」期間以及戰「疫」勝利
新冠肺炎發生後，黨和政府高度關注，採取了積極的防控措施，專家們的研究也取得一定進展。因此，雖然疫情不可小覷，我們可以允許自己恐懼緊張，但也不必過度緊張害怕。我們不妨應用科學的方法，在身體防護的基礎上，積極調整心態，理性而智慧地面對此次肺炎疫情。
一、獲取可靠信息
我們要關注政府、權威機構發布的信息，保持良好的心態，不恐慌，不信謠、不傳謠。新媒體時代，各種信息層出不窮，常常讓我們無所適從，一些過度誇張和片面的信息會增加焦慮和恐慌情緒。我們要學會從正確的渠道獲取必要的、真實可靠的信息，對真實的疾病疫情有一個正確、清晰的認識，維持心理穩定，避免過度關注而導致信息過載。
二、保持規律作息
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的鍛鍊不僅能增強人體免疫力，還可減輕人們的焦慮情緒。勤通風、多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、肉蛋魚等熟透食用，保證每日約30 分鐘的有氧鍛鍊、規律睡眠作息，有助於保持機體免疫力和良好心態，提高機體抵抗疾病風險的能力。同時，充實生活，轉移注意力，通過做家務和朋友家人聊天、讀書、聽音樂、深呼吸、洗熱水澡等，讓自己獲得放鬆和愉悅。
三、注意心理調適
面對疫情，出現焦慮、恐懼等情緒反應和不適感是正常的，睡不著覺，食欲不振，記憶力下降，注意力不集中，乏力、煩躁、易怒等也都是常見的。我們要允許自己出現這些情形，可以通過轉移注意等方式進行自我情緒調節，也可以使用電話、簡訊、視頻等方式積極與他人交流，合理宣洩情緒；我們還可以使用一些心理學的治療方法來幫助自己，用深呼吸、冥想、正念運動等積極的措施使自己從恐慌中走出來。如果自我調適不能緩解的，也可以到專業機構尋求幫助。總之，危機帶給我們的一系列困擾，是可以科學應對的