昨天和姐姐見面，發現她瘦了很多，以為她又為減肥節食了，後來才知道她不僅沒有節食，每天的一日三餐一頓都少吃。姐姐每一頓都會營養搭配，今天就把姐姐常吃的27道減脂餐分享給大家，每一道都很實用，照著吃想胖都難。

第1道：哈密瓜、娃娃菜、黑米饅頭、雞胸肉

第2道：牛奶、葡萄、生菜、全麥麵包、煎蛋

第3道：牛奶、黃瓜、豆角蒸豆腐、雜糧粥、水果

第4道：豆角全麥烙餅、牛奶、蒸南瓜、水果

第5道：全麥煎餅、涼拌西葫蘆、牛奶、水果

第6道：涼拌捲心菜、玉米、雞蛋、紅薯、酸奶

第7道：涼拌絲瓜葉、雞蛋、紅薯、牛奶、水果

第8道：清炒豆芽、雞蛋、牛奶、水果

第9道：玉米、獼猴桃、菠菜、雞蛋、酸奶

第10道：雞胸肉、水煮豆芽絲瓜、番茄、清炒香菇魔芋絲

第11道：黑米饅頭、雞胸肉燉雜蔬

第12道：蝦仁西蘭花意面、水果

第13道：清炒小白菜、蒸南瓜、蒸嫩豆腐、雞蛋、牛奶、水果

第14道：紅薯、玉米、黃瓜、雞胸肉

第15道：牛奶、乾果、水煮蝦、涼拌黃瓜

第16道：蝦仁雜蔬意面

第17道：西葫蘆全麥煎餅、煎蛋餅、牛奶、水果

第18道：黃瓜、水煮西蘭花、牛奶

第19道：雜糧米飯、雞胸肉炒香菇西蘭花、豆腐拌青菜

第20道：蝦仁燉豆腐雜蔬、黑米饅頭

第21道：蒸鱈魚、雜蔬意面

第22道：拌黃瓜、乾果、牛奶

第23道：蝦仁炒絲瓜蟹味菇、清炒包菜、煎南瓜餅

第24道：小白菜炒木耳、蒸南瓜、牛奶、水果

第25道：木耳拌黃瓜、乾果、牛奶

第26道：玉米、清炒豆芽、雞蛋、牛奶、水果

第27道：煎雞胸肉、炒雜蔬、全麥麵包

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