維生素是我們身體中必不可少的一種營養素，常見的有維生素A、維生素C以及B族維生素，其中維生素B2，在身體中占據的位置可不低，而我們很多人都是處於一個缺乏維生素B2的狀態，以至於身體經常出現問題，各種不適的情況上身。
維生素B2是B族維生素的一種，B族維生素在整個維生素系統中比較重要的一類，它的所包含的種類也是比較多的，維生素B2也被稱為核黃素，它是人體組織必需的營養物質，但因為人體自身是不能生成的，只能通過外界補充，一旦缺少時，身體就會出問題。
缺少維生素B2時，身體會有怎樣變化？
身體中的維生素B2不足時，最明顯的一個表現就是口腔潰瘍，嘴巴中、舌頭上都可能有潰瘍點，有一些人嘴巴中可能會出現多個潰瘍，說明是處於一個長期缺乏維生素B2。雖然口腔潰瘍在一周左右的時間就會恢復，但若是不及時的處理，口腔潰瘍就會反覆不斷的出現，需要你及時的補充。
體內的維生素B2缺少時，身體還會出現充血、腫脹的情況，當心腦部受損。維生素B2在人體血液中也占據重要位置，血管壁的細胞構成離不開維生素B2，一旦缺少，血管壁可能會出現變薄的情況，當體內的血壓以及血液流通，壓力增大時，血管就會出現問題，有變腫脹的情況，出現腫塊，當血管承受不住時，就可能會出現破裂的情況，引起出血的情況，若是出現在腦部，危害性就大了。
缺少維生素B2時，人體還容易出現脂溢性皮炎，皮膚會出現問題，變得乾燥、缺水，出現敏感的情況，而且還會有發紅。這是因為維生素B2不足時，體內皮膚的油脂分泌會出現異常，有明顯增多的情況，使得皮膚的負擔加重。而且維生素B2還能促進細胞進行分裂，不足時，皮膚的代謝能力下降，進而會造成皮炎的出現。
維生素B2不足時，需要儘早的補充，特別是一些習慣性挑食的人，每次吃東西都是挑一些自己愛吃，不注意營養的補充，還有就是腸胃吸收能力差的人，這些人群可以通過吃維生素B2片，或者是通過食物來補充。
維生素B2主要是存在於動物的內臟，豬肝、腰子、豬心等等地方，還有蛋類、豆製品，如雞蛋、豆漿、牛奶中也是有豐富的維生素B2。菌菇類、小麥粉、菠菜、黃瓜等等，都是有含有維生素B2。其實想要補充維生素B2很容易，就是每頓飯保持葷素搭配，不挑食，營養充足就行。
可以看出體內缺少維生素B2時，身體的變化還是比較多，這些異常情況出現時，儘早的調理，及時的補充維生素B2，通過食補來改善，或者想要快速補充，就吃點維生素B2片，但是量不能太多，過多的補充，當心體內的營養過剩，不利於身體健康，要注意點。