今天刷手機，刷到了鄭爽的這組照片，被驚艷到了。
劃重點，直角肩，真的太美了，那完美的蝴蝶背，直角肩，真的是迷倒一大堆人了，再看下圖
這肩背，真是令全網女生羨美，這樣的直角肩把她整個人的形象都托起來了，顯得特別有氣場。真的是太喜歡了。
我們都知道，一個人再美，如果體態不佳，氣質立減一半，而日常生活中，我們由於長時間在電腦前辦公，一般頭部都會向前傾斜，雙肩上提，特別是坐著的時候，這時整個人就會給人以聳肩駝背的感覺。
想要避免上述現象的發生，不但要在日常生活中注意身體正確姿態的保持，學會挺胸抬頭。還要堅持日常鍛鍊，避免局部肌肉的僵直與衰老。而瑜伽練習，能很好的改善這種狀況。
而且隨著習練的深入，越來越多的人感受到瑜伽的魅力不僅僅在於塑形，對於情緒狀態的改善也大有裨益。
以下這個瑜伽順序非常適合初學者練習，序列包括一些簡單的姿勢，以釋放肩膀的壓力並打開胸部。經常練習，可有效改善體態。在開始之前，請通過三到五分鐘的拜日式熱身。
1.高位衝刺變體
下犬式開始，將右腳向前伸到雙手之間。來到弓步式。
深吸氣，然後將手臂舉過頭頂，確保腳踝在膝蓋下方。
保持肩膀放鬆，將手放在臀部後面，手指交扣。
在體式中保持至少3次呼吸。然後退出換邊練習
2.反向戰士式
向前走，然後旋轉後腳跟，手臂與肩膀成一直線。
吸氣時，將前臂抬起，然後將後臂放在腿上。
保持3到5次均勻呼吸，每次呼吸時讓您的腰部和側面都在擴張。
記住要放鬆肩膀並保持脊柱延展。
3.側角伸展式
保持與反向戰士相同的腳部姿勢，放下前臂並將其放在大腿前部。
將後臂舉過頭頂，手掌朝下，同時保持肩膀放鬆。
保持3至5次均勻呼吸
如果感覺可以，可以通過從反向戰士式移至側角伸展式來回流動。然後在另一側重複。
4.女神式
雙腿伸直站立，雙腳打開。
深吸一口氣，然後呼氣時彎曲膝蓋，將手臂舉向天空。
將您的腹部收緊，然後將尾骨下沉。保持均勻呼吸3-5次，
5，低位衝刺
返回下犬式，將右腳放在雙手之間，將前膝蓋放在腳跟上方。
慢慢將後膝蓋放低到地板上，輕柔拉伸大腿和腹股溝。
將腳背放到地板上，然後慢慢抬起您的胸部和手臂。
雙手身後相扣。保持肩膀放鬆，肩胛骨併攏。
抬頭凝視，呼吸5次，然後換邊練習。
6.人面獅身式
俯臥在墊面上，雙手互抱手肘，測量距離，保持大臂與地面垂直
雙手向前伸展，五指打開，臀部雙腿完全放鬆
雙腳腳尖微微向內，或者保持與腿一條直線
胸腔打開，眼睛平視前方，脖子後側延展，雙肩放鬆。
7.蝗蟲式
仰臥在墊面上，雙腿保持伸直，雙手放於體側掌心貼地，下頜點地。雙手在背後交扣握拳。
吸氣時，將頭部、胸 部、上身及大小腿前側抬離地面，雙臂向後伸展
髖部支撐墊面，腹部收緊，臀部自然收緊，停留5次深呼吸。
隨著下一次吸氣，將抬起的部位放回墊面，解開雙手，還原身體至俯臥狀態，放鬆調整
8，有支撐的嬰兒式
將捲起的毯子或枕頭放在地板上。以跪姿坐著，將大腳趾靠在一起，張開膝蓋。膝蓋在毯子旁邊，然後將軀幹降低到毯子上，放鬆手臂，將臀部放在後跟上，尾骨下沉，並放鬆肩膀和前額。保持均勻呼吸並舒適地休息2至4分鐘。