文丨木蓮媽媽，原創內容
睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠占據了1/3的時間，而睡眠質量的好壞，也與人體健康與否存在著密切的關係。
尤其是處於身體發育階段的小孩子，良好的睡眠對於身高發育和大腦發育都有著積極的促進作用。但睡得好，並不代表睡得長，更重要的是睡眠質量。
案例
常言道：「春困秋乏夏打盹」，又到了一年一度的「春困」季節，在春季，很多人每天都無精打采，無時無刻不在犯困。
鄰居家孩子俊俊就是，每天早晨上學都起不來，即使是起來也是睡眼惺忪，為此，俊俊媽覺得孩子是缺覺，於是趁著周末休息的時候，總是會讓俊俊晚起，甚至一睡睡到大中午。
但即使是這樣補覺，俊俊非但沒有變得精神，反而是越來越迷糊，甚至在課堂上都睡了起來。為此俊俊媽帶著孩子去醫院，檢查後發現，孩子竟然是「睡多了」。
為什麼會有「越睡越困」的現象？
和俊俊媽一樣，很多家長認為孩子睡不醒，都是因為「睡的時間不夠」造成，其實這是一個誤區。
國外的科學家早已經證實：人類的睡眠時間是可以根據自身的情況縮短的，而且睡眠時間的縮短並不會影響自身的健康，主要還是要看自己的生活習慣。
那些通過睡眠休息，醒來之後體力充沛、精神抖擻的睡眠都可以說成是一個好的睡眠。
這兩種「覺」別讓孩子睡，越睡越不健康
正常來說，睡眠是可以緩解人體的疲勞感，但如果睡覺之後反而更疲勞，那就說明睡眠的方式不對，尤其是這兩種「覺」，家長別讓孩子睡。
1）回籠覺
很多人都有睡「回籠覺」的習慣，早上明明已經睡醒了，但是就是不起來，躺在床上很快又再次進入到睡眠狀態，甚至有時候是起來吃完早飯，又重新鑽回被窩。
這樣的情況不僅是大人，很多孩子在放假期間也是如此。但這樣的睡眠方式真的好嗎？
睡「回籠覺」在很大程度上會彌補前一晚的睡眠，比如像晚上沒睡好，早上睡一個「回籠覺」好好補一補。
但相比之下，睡「回籠覺」的危害更大，會打亂原本正常的休息時間，使大腦的生物鐘變得紊亂，就像早上清醒過來的時候，大腦已經開始運轉了，而再次進入到睡眠狀態，醒來之後反而更容易疲憊，進而讓孩子出現反應遲鈍、記憶力變差等問題。
而且，「回籠覺」睡得時間過長，反而會導致白天睡得多，晚上自然就很難睡得著了，影響孩子的身高發育。
2）懶覺
隨著孩子年齡的增長，合理的睡眠時間在8-9個小時，如果睡得時間過多，孩子起床後會表現得無精打采，反應遲鈍，就連記憶力和理解能力也會明顯下降。
因此，並非是睡得時間過長，就越利於身體發育，睡懶覺不僅讓人看上去很懶惰，對身體也是沒有好處的。
家長如何預防孩子睡「懶覺」？
1. 養成早睡早起的好習慣
家長要讓孩子養成「早睡早起」的好習慣，尤其是前一天晚上，要督促孩子早睡，只有早睡才能做到早起。
2. 降低孩子再次上床睡覺的慾望
為了防止孩子再次回到床上二次睡覺，家長們可以在孩子起床後就把床鋪收拾好，被子疊好，降低孩子再次上床睡覺的慾望。
3. 多和孩子互動
早起吃完晨飯後，家長可以帶著孩子出去運動，不要讓孩子總膩在家裡，避免孩子因為無聊而想睡覺。