隨著中老年人年齡增長，身體一天不如一天，尤其反應在不能劇烈運動，稍微運動下就氣喘吁吁，不能吃寒涼冰冷的食物，牙齒的嚼勁也大不如從前，腿腳總是發麻，去醫院看病的日子也越來越多了。胃口也大不如從前，吃什麼都沒味道。

生病最重要的還是因為我們飲食習慣不均衡，吃的東西並不像想像中安全乾凈，比如炒菜用的油千萬不能選用不知名地方買的油，吃的蔬菜和水果為了避免有農殘遺留，一定要清洗乾淨再食用，尤其當你需要購買肉類和海鮮的時候，要更加小心這些的來源。這些不幹凈的物質沉澱在身體里，對你的身體的破壞是永不可逆的。

吃什麼，怎麼吃？養生君發現，最近家裡的老人和孩子胃口越來越好了，一老一小這個冬天樂活得很。

以前總聽母親抱怨，買菜很麻煩，要想買到新鮮菜，必須早上6點起床趕早上的菜市場，還會因為有時候菜市場商家的缺斤少兩而發聲口角，母親現在年紀大了，總是心疼她一早大跑很遠的路去菜市場，擔心她因為年齡大了在菜市場被坑，但如果每天一家人的飯菜要等我下班後再去購買，早就買不到什麼新鮮的了。

不過最近，我發現母親不再一大早趕去菜場了，晚飯準備的菜肴也越來越豐盛，一問才知道。她最近發現了一個寶藏超市，我周末跟她去買了一次菜，驚喜簡直一波一波砸來。

沃爾瑪：新鮮、低價、健康、安全

一、每天都有好胃口 需要保證吃的新鮮

1.沃爾瑪全天保證提供新鮮得蔬菜和水果，無農藥殘留，覆蓋全天所需，保證每個時段來都能買到一份新鮮，大大解決了要一早去菜場的麻煩事。

2.可以現場自己結算，免去了拍長隊的麻煩，操作簡單方便，有工作人員指引，連小朋友也想自己想試試

3. 選擇新鮮不能僅靠眼睛挑選，沃爾瑪通過質量安全檢測，發布食品安全檢測報告，產品可溯源，農殘檢測，嚴謹的品牌入駐選擇上，都大大幫助了我們更科學地選擇新鮮。

4.豬肉、雞肉、海產......質優價美，挑選起來能明顯感受到安全放心，名副其實是讓人心動的「鮮肉」，而且每一種生鮮魚禽現挑現稱現宰，還有小伙子專業快速清理，給你最貼心的真實體驗。

小方法：鮮肉怎麼挑？

1、觸摸不黏手：觸摸新鮮的豬肉表面，感覺微干或稍濕，但不黏手。

2、按壓有彈性：新鮮豬肉質地緊密且富有彈性，用手指按壓凹陷後能立即復原，有堅實感。注水豬肉一般表面潮濕，彈性差，指壓後凹陷恢復慢，重壓時還有液體從切面滲出。

3、聞時無異味：新鮮豬肉帶著固有的鮮香氣味，而腐敗變質的豬肉，不論在肉的表面還是內部，均有腐臭氣味。

4、肥膘量適中：豬肉肥膘的厚薄與豬的品種和部位有關，一般來講，普通品種的豬肉肥膘較厚，而雜交品種的豬肥膘較薄。但是需要注意的是，含瘦肉精的肉除了異常鮮艷外，其皮下肥肉層也較薄，通常不足1厘米，肌纖維比較疏鬆，對於這種肉，消費者應該謹慎購買。

二、天天不重樣 保證營養跟得上

1.沃爾瑪自有品牌沃集鮮的包裝蔬菜更是「吃貨」的福音，包裝蔬菜質量安全有保障，能夠避免二次污染，每個包裝上有二維碼，可以自己掃碼查看原產地的追溯過程，全程冷鏈、恆溫運輸，能夠進一步保證新鮮；另外有包裝的產品能更方便線上購買，保證了快遞到家也依舊新鮮，冬天更方便。

2. 熟食4小時清理換新，現場製作，烤鴨、涼拌肉......晚餐更豐盛，偶爾作為零食或下午茶的選擇也不錯~；門店還有許多新鮮出爐的麵包，種類樣式特別豐富，吃起來口感鬆鬆軟軟，和外面麵包店買的差不多，但價格卻要優惠很多。孩子每次去都必喊著要剛烤的手撕麵包。

3.前不久爆出了很多「化妝」的土雞蛋，吃起來不但不安全價格還比普通的雞蛋貴好幾倍。這次去沃爾瑪發現了沃集鮮新推出的安心保潔蛋，因為有強大的市場需求和穩定的農場供應，雞蛋價格便宜又新鮮。雞蛋中的蛋白質是一種動物蛋白質，含有多種人體必需的胺基酸，是供大腦發育和記憶力的重要物質，孩子愛吃，還能給全家人補充營養。

三、掃碼溯源 保證吃得安全更安心

1.每一種食物都統一用包裝包好，很好地避免了二次污染，更方便線上購買，買回家後依然新鮮。

2.全程冷鏈、恆溫運輸，貼上了二維碼標籤，用手機掃描，可以追溯到整個生產和運輸的過程，查看產品合格的檢測報告，品質讓人安心。

想要達到健康養生效果，並不是盲目的吃，更需要掌握正確的養生方式。飲食量以維持正常體重為目標，要控制體重。一個人的標準體重是身高減去105，應該把自己的體重保持在標準體重上下10%的範圍內。默默算一下你的體重，特是老人小孩，超重的多吃新鮮蔬菜，補充膳食纖維，太輕的注意進補，冬天多煲湯調養。

養生要做好自己的日常生活管理，均衡飲食，吃的健康。《中國居民膳食指南》指出，新鮮水果蔬菜與魚肉蛋奶的適量合理搭配，才是明智之選。在均衡的原則下，葷素搭配，提倡多食蛋類、奶類及蔬菜，少肉食，六七分飽為宜。沃集鮮的熟食、烘培、蔬菜......都有肉眼可見的強大供應鏈、嚴格品控和源頭合作，幫助我們做好日常健康飲食管理。在沃爾瑪，可以充分體驗到新鮮又安全的飲食搭配，用低價帶來健康生活。