據世界衛生組織對14個國家15個地區的2萬多名就診病人進行的調查發現，有27%的人被失眠困擾。失眠在美國的發生率高達32%至50%，中國也在30%以上。而且在中老年人中的發生率還會更高。為什麼有這麼多人受失眠的困擾？失眠的原因有哪些，如何對症治療?
失眠不僅會影響到白天的精力、記憶力和認知功能，長期失眠會人體處於一種紊亂的狀態，引發一些和內分泌疾病相關的疾病，比如血糖、血脂問題。
據說，在中國有3億人正在遭受失眠帶來的痛苦。
好朋友周瑾，80後職場媽媽，由於長期失眠，她感覺臉垮的一年比一年快，並且開始長痘痘。
性格變得也越發暴躁。現在她決心開始「對抗」失眠。
買了睡眠耳塞；換了一個更貴的枕頭；強迫睡前只刷半小時手機；在枕頭上噴朋友推薦的「睡眠噴霧」，還吃了2粒褪黑素。
但那一夜，她又失眠了！
「身體很累很想睡覺，可是腦子卻十分清醒」
「不停的變換睡覺姿勢，卻沒一個是舒服的」
「好不容易有點困意，迷糊一兩小時天亮了」
「白天腦袋昏昏沉沉，神經在一蹦一蹦地疼」
........
人民日報針對失眠人群調研顯示：成人失眠發生率高達38.2%，每3個人中就有1個失眠。其中寶媽，老人，白領，學生人群最多！
偶爾失眠沒事吧？
說到失眠，不少人總會有這樣的一些認知
「偶爾失眠不用太注意吧？」
「睡不好，第二天補補覺就行了」
「安眠藥偶爾吃一次沒關係吧？」
。。。。
失眠這件事的可怕在於：只要它發生一次，就會再次發生。據統計，再次發生機率是普通人的5.4倍。
夜晚是產生新細胞的高峰期。如果白天消耗一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個，身體就會處於消耗狀態。
缺覺一周就有700多種基因改變，免疫力大大降低。
而長期失眠更被公認是
高血壓、腦梗、心絞痛誘因。
有網友失眠2年，20歲就查出心肌炎
截圖來源於深圳衛視
爸爸今年63歲，失眠了整整10年，這10年里，沒睡過一晚的安穩覺，血壓忽高忽低，醫生說睡眠對血壓影響很大，睡不好後果很嚴重！
微博上很多網友曬出失眠熬夜的照片。長期睡眠不足後，變成頭頂發亮、發量減少，身體發胖、一臉油膩的「中年大叔」
充足的睡眠是身體健康的關鍵。很多寶媽在生完小孩後，皮膚變差，容易抑鬱的主要原因--睡眠不足。
皮膚鬆弛暗黃、黑眼圈深重、眼袋凸起看上去比同齡人老10歲！
中醫四招對症治失眠
治療失眠的小方法：掐勞宮穴
手張開，中指自然彎曲，點在手掌心上，這個位置就是勞宮穴，用另一手的拇指用力地往下掐勞宮穴，感覺到明顯地疼。
但是這個動作只是臨時性緩解失眠問題，專家接下來會教您大家針對性更強，效果更好的的治療失眠的方法。
失眠的常見原因有四種：「想」出來的失眠、「氣」出來的失眠、「返」出來的失眠、「老」出來的失眠。四種失眠不僅原因不同，時間也常常會有區別。其中前兩種失眠比較常見，後兩種失眠則常常被我們所忽視。
1、「想」出來的失眠
古人說陽入陰則寐，陽出陰則寤。如果想晚上能夠睡著覺，身體的陽就要沉入於陰，陽代表光亮的、熱烈的、活動的、有能量的東西，陰相對來說是安靜的、清涼的東西，要壓制住那種活躍的狀態，才能入睡。
中醫認為，如果天天思慮過重，老是想著一件事情或一個人，容易心火旺盛，「陽不入陰」，就會失眠或者睡眠質量不好。這種想出來的失眠，常常表現為入睡困難，睡中易醒、多夢。
針對這種失眠，可以針刺中沖穴，具有瀉心安神的作用。中沖穴在中指指尖中間，距離指甲0.1寸的地方。
失眠嚴重的可以每天針刺一次，左手右手都可以；失眠較輕的可以隔天刺一次，連續兩周，就會改善因思慮過重引起的失眠。
針刺工具可以用，測量血糖用的彈針式的采血針，出兩三滴的血後，馬上用酒精棉球壓住。
專家提醒，揉中沖穴的刺激小，調理失眠的作用不強，如果不想刺血可以用牙籤刺，注意不要用牙籤刺破表皮。
2、「氣」出來的失眠
專家告訴我們，生氣的時候情緒激動，很容易影響當天的失眠，但更多的是一些自己悶著氣。慢慢地郁而生熱，如果肝氣不舒，遇而生熱，肝火旺盛之後自然會帶動心火，焦慮起來。
所以這種氣出來的失眠和想出來的失眠有類似的地方，也常常表現為入睡困難，睡中易醒、多夢。針對這種失眠，專家建議可以針刺關沖穴。
關沖穴在無名指上，靠近小指這一側的指甲根角處，具有清肝降火解郁的作用。您也可以用牙籤或者手去掐關沖穴，掐住15秒不動，左右手輪換。
3、「返」出來的失眠
「胃不和則臥不安」，如果睡前吃了較多的酸的食物，容易反酸，產生胃氣，刺激賁門，引起神經興奮，讓心不安穩，出現睡眠的問題。
但是還有一些人吃得並多，還是會有「返」出來的失眠，這是因為他可能有隱匿性的反酸，雖然沒有被診斷為胃食道反流，但是有經常打嗝兒，噯氣，幽門螺旋桿菌陽性的情況。
這種情況的失眠，往往表現為入睡容易，但是容易早醒，往往在凌晨3點—5點之間就醒來，這段時間也是膽汁開始分泌，胃腸道活躍的時間。此時往往伴有飢餓感、口腔異味、牙周疾病。
專家提出通過抑制胃酸的分泌，減少膽囊過快的活動來對付這種類型的失眠。
小方法降酸助眠
在入睡前1到2個小時做一個簡單的拍痧動作——拍打尺澤穴。
方法：捲起衣服，露出手臂，微微屈肘，自然放鬆，四指併攏，放在肘窩之內，做到局部翻紅微微出痧即可，常規力度50下左右。
4、「老」出來的失眠
人進入到一定的年齡之後，就會發現自己睡眠的時間在逐漸縮短。
這是因為進入老年之後，容易肝腎虧虛，陰液不足，出現陰陽不平衡，陰慢慢減少，陽相對旺盛，陰不斂陽，陰制約陽的能力減弱了，容易受到外界的干擾，睡眠出現問題。常常表現為早醒。和「返」出來的失眠不同，往往凌晨三點前就醒了。
針對這種類型的睡眠，專家介紹有一個滋陰清熱安神的穴位——照海穴，一般下午的時候貼上皮內針4-6個小時，可以讓您多睡2個小時。
年紀偏大的朋友，如果有早醒的症狀，可以看看自己的內腳踝，是否有些微小的浮絡（瘀血、小紅絲，小的怒張的靜脈）。
如果有圖中這樣的浮絡，不妨試試專家推薦的皮內針。如果您不想針刺，也可以在晚上泡腳之後，輕輕按揉照海穴，左右兩邊三分鐘。
如果您出現以下情況
入睡困難，躺在床上反反覆復睡不著；
續睡難，半夜或清早醒來無法再入睡；
睡眠質量差，多夢易醒，睡不深；
晚上睡不著，白天沒精神，頭暈眼花，記憶力下降，工作效率低，長斑長痘，臉色越來越難看；小編推薦你看看下面這門課程。
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減輕焦慮、沮喪，恢復活力；
增強情緒穩定，回歸積極心態；
轉化負面情緒，緩解抑鬱，促進身心健康……
小編第一次覺得：睡覺真的不是那麼痛苦的事！睡醒後容光煥發、心滿意足確實是特別舒服！
如果你也有睡不好睡不夠的煩惱，想改善睡眠質量、皮膚狀況，不再像「更年期」一樣情緒不穩定，可以跟著專家一起調養自己的身體，讓自己每一天重新充滿精力！