提到跑步很多人會聯想到游泳，因為它們都屬於有氧的範疇，而多數人則認為跑步會磨損膝關節，而游泳則成為了很好的替代項，其中的利害關係也是眾說紛紜，導致很多人並不清楚該如何選擇。
在我看來如果膝蓋本身並不好，或者是在運動中有所損傷的情況下，選擇游泳肯定會更有利，因為在水中膝蓋不用承受全身的重量，同時還能達到全身運動的目的，那什麼情況下該選擇跑步呢？
如果你的膝蓋並沒有受過傷，並且不會游泳或者覺得麻煩的話，跑步則是最佳的選擇，但也要注意保護好膝蓋，因為半月板的特殊性，導致其受損後難以修復，所以最好是以慢跑為主。
那麼每天堅持跑1000米的人與游泳相同距離比，2者身體有何差別？差別主要體現在三個方面，首先是心肺能力，這是有氧的核心鍛鍊內容，其次就是外觀上的差別，最後則是體質的差異。
一、心肺能力
對於大多數人來說，跑步可能就是最直接有效的，鍛鍊自身心肺能力的運動方式，因為對於游泳新手而言，可能更多的是在進行無氧運動，要想在水中遊動的情況下，還能換氣自如是比較有難度的。
那麼如果會游泳的人，則應該選擇游泳了，因為一千米的跑步，從運動量上來說的話，確實達不到鍛鍊身體的作用，而在水中游一千米則大不相同了，因為水中會存在阻力，想要前行是比較困難的。
二、身體外觀上的差別
雖然這兩項運動都是全身性的，但是跑步主要是以腿部運動為主的，很多新手在初期都會遇到腿部變粗的情況，這是因為跑步姿勢的不正確所導致的，所以在身體外觀上跑步者更容易出現梨形身材。
而游泳者因為在水中，對抗阻力前行，身體各部位受力較均勻，所以身體線條會流暢許多，可以觀察那些游泳運動員的身材，就是非常好的例子，而要想達到那種程度的話，除了刻苦之外還要掌握正確的方法。
三、體質的差異
雖然更常見的是跑步者膝蓋的問題，但是游泳者也要注意自身的體質變化，長期浸泡在水中的話，容易在體內聚集「濕氣」，而泳姿的不同則會影響到關節，比如自由式容易出現的肩關節問題。
任何運動都像是一把雙刃劍，使用得當的話能夠起到鍛鍊身體，增強自身體質的作用，而一旦操作不當，或者是頻繁的進行的話，則會對身體產生傷害，所以在進行的時候要清楚的知道，該怎樣做才會讓劍刃有利的一端指向自己，總之既不能沉迷於某一種運動當中，也不可完全不動。