1.哪些體式可以增強上背部的力量呢？
答：幾乎所有雙手撐地的體式都可以鍛鍊上背部的力量，比如斜板式、肘板式、下犬式等等。
2.練瑜伽一段時間了，為何找不到站立時沉肩的感覺？肩膀總是架起來。
答：如果肩膀太僵硬的話，是無法下沉的，常做開肩的體式，也要多拉伸胸腔前側肌肉。
改善上背部柔韌性，做些後彎體式，比如上犬式、駱駝式、輪式。還有就是要消除脖子的緊張，多拉伸脖子前側後側左側右側。
從心理角度來說，肩膀太緊張是因為壓力大，所以也要適當釋放壓力。
3.瑜伽呼吸是怎樣撐握的？
答：瑜伽呼吸你說的是練習時的呼吸方式還是瑜伽呼吸法呢？
如果是練習時的呼吸，嘗試把氣息飽滿，帶到胸腔肋骨後背，在練習流動的、核心的瑜伽練習需要內收腹部用胸腔呼吸，其他的可以用腹式呼吸。