曾經我也天真的以為生完孩子就萬事大吉了，可沒想到產後還有一大堆事等著我去做，其中最讓人記憶深刻的就是漲奶。因為我生完寶寶後就回去上班了，公司離家裡很遠，平時工作又很繁忙，之前一直堅持背奶，但身體實在遭不住，後來等寶貝七個月添加輔食，我就打算給他斷奶。
可誰知斷奶並沒有我想的那麼容易，尤其是漲奶的時候，胸部又脹又疼，特別難受。所以，作為一個過來人，今天我就來跟各位寶媽說說如何緩解漲奶，反正下面這2件事千萬別做，不然情況更糟！
第一件事，把奶水強憋在乳房裡
我有一位朋友就是這樣，每次出現漲奶就強忍著，結果奶水長時間積聚在乳房裡，嚴重阻礙乳腺管的流通，最終導致乳腺炎。所以建議各位寶媽千萬不要這麼做，雖然漲奶的時候胸部很難受，但不管有多疼，大家一定要把奶水全部擠出來，方法很簡單，把手指擺成「C」型，沿著乳腺擠壓就行。
如果疼的厲害，可以藉助電動吸奶器，無需自己動手就能排空乳房，效果還是很不錯的，省時又省力。而且吸奶器通常都配備了奶瓶，還可以將擠出來的母乳保存起來給寶寶喝，沒有網上說的那麼雞肋，媽媽們可不要排斥哦！
第二件事，注射回奶針
回奶針最好不要輕易打，因為它裡面含有激素，對寶媽的身體健康很不友好，可能會擾亂內分泌，導致出現頭暈、噁心的情況。與其冒險打回奶針，不如用上面的方法將奶水擠出來，雖然麻煩些，但總歸是安全的。
如果緩解漲奶疼痛？
因為我自己經歷過，所以知道漲奶究竟有多難熬，這裡再跟大家說說緩解的方法，親測好用哦！
第一，冷敷和熱敷
雖然漲奶很難受，大部分寶媽還是得堅持給寶寶喂奶，大家在喂孩子前可以用熱毛巾敷一敷乳房，然後再輕輕拍打幾下，這樣可以起到軟化的作用，減輕漲痛感，喂的時候就沒有那麼疼了。
喂完奶以後，大家再準備一個冰袋敷在胸部，可以防止乳房充血，緩解脹痛的情況。這個方法我經常用，效果很好，各位媽媽們也可以試一試，建議寶媽可以買一個乳房冷熱敷墊，既能放進微波爐加熱，又能在冰箱裡冷藏，使用起來比較方便。
第二，合理調節飲食
漲奶的時候大家要注意飲食清淡，尤其不要吃一些催奶的食物，這樣更容易增加乳汁分泌，加重脹痛情況。平時可以多吃一些新鮮蔬菜和水果，有助於血液流通。此外，飯菜最好採用蒸、燉、煮的烹飪方式製作，可以緩解漲奶。
小編有話說：漲奶是一種很常見的現象，但如果寶媽不及時護理，很可能引起更嚴重的病症。另外，大家一定要採取正確科學的方法，不要隨意嘗試所謂的「土方法」，如果自己實在沒轍，可向醫生尋求幫助。
（圖片源自網絡）