1
前些日子有個讀者向我提問，他說感覺自己什麼都做不好，整個人變得越來越自卑，如何才能走出來？
這位小夥伴不是一個人。
我的知乎上，有不少人向我提問類似問題。說明提問小夥伴遇到的情況，很多人都遇到過或者正在經歷。
2
既然很多人都有類似情況，你是不是感覺稍微放心了一些？
人的一生，不可能一直處在高潮，總有低谷期。在低谷期出現自卑情緒，在所難免。
即便看上去很高潮的人，內心可能也有自卑。
3
上面一小節的三段話，都是安慰人的屁話。很有道理，但是解決不了自卑小夥伴的問題。或者說，只能給人以意義上的啟發，但不能具體指導別人怎麼做。
好吧，我在這裡稍微分享一些具體的。
我以前也有過類似經歷。
讀初中時，全班30人，寒假期末考試我考第28名，當時我覺得自己是倒數第2名。
後來才知道，我居然連自己是倒數第幾名都沒算對——我應該是倒數第3名，而不是倒數第30-28=2名。
那時候我的自卑只有我知道。
走不到1米寬的鄉村小路，我都下意識地溜邊走。
看到課本和同學，就能讓我感到不安。
上課不敢看老師的眼睛，故意顯得不愛學習，免得被人說笨。
我們的班主任兼語文老師，跟我們幾個經常排名靠後的說，在學校里總得學點什麼吧？要不你們幾個好好練字吧，每天別人交1張，你們交3張。把字寫好看一點，也對得起初中畢業文憑。
於是我們就開始練字。別人交1張，我們交4張。
不久之後班主任改了規矩，讓別人交2張。我們幾個交了5張。他說不對，你們得交8張。於是我們交6張。
練了半年多，大概交了1000多張。班主任把我們幾個叫到辦公室，拿出我們交上去的字——厚厚的一摞給我們看。
他說，你們看，你們的字越寫越好看，都快趕上我了，這些字我收藏了，給我以後的學生看。
然後就讓我們回教室了。
我忽然覺得自己變得自信起來，有一種豁然開朗的感覺。
不對，不是忽然變得自信，是在我每天寫完8張練字紙的時候，我的心裡就已經開始變得踏實了。
其實在變好的，不光是我寫的字。我的成績也在變好，不再是倒數第「2」名，已經到了正數第21名。
4
自卑的人容易陷入自我否定循環——被否定->自卑->自我否定->更加自卑->更加自我否定->更加自卑……
這是一個走向絕望的死循環。如果跳不出來，就會陷入自卑帶來的苦惱，越陷越深。
自卑是被否定的結果，是已經產生了的，不可能撤回去改變。就好比我考試考了倒數第「2」，讓我感到自卑。我不可能穿越回去，讓我考出不自卑的成績。
自我否定是死循環里的一個步驟。要想結束死循環，只能從步驟上入手——那就是讓自己變得不那麼自我否定。
怎麼才能讓自己變得不那麼自我否定？
5
在我跳出自卑死循環的過程中，老師的作用很重要。他給我指明了一個事情，讓我不斷地去做，加大劑量去做。
在做事情的過程中，我心裡逐漸有了抓手，這個抓手在別人看來可能不算什麼，但確實讓我變得踏實起來。就好比，別人有奧特曼玩，我有玻璃球玩，也可以很開心——之前我什麼都沒的玩。
人到成年之後，很難再有一個老師，指明讓你做一個事情。即便有，也不會那麼篤定——有可能是不敢那麼篤定。
也可能找不到一個給你肯定和鼓勵的人。
但並不意味著自己就放棄了，任自我否定死循環吞噬自己。其實，破解自我否定死循環的核心是做事情——做事情是讓人心中變踏實的一個重要途徑。
或許大家都有過這種經歷：一個假期荒廢了，什麼都沒幹，心裡有些愧疚，甚至發慌。假期最後一天下午，把房子簡單打掃了一遍，然後就感覺心裡踏實了很多。
堅持做事情，能讓你變得不那麼自我否定——至少房子是亮堂的，假期也不算白費。
就像我學生時代堅持練字，讓我變得不再那麼自我否定——每天寫那麼多張，很有成就感，而且字確實在一點點變好呀。
6
如果感到自卑，那就找一件事情，不斷地做，重複地做，哪怕是堅持跑步這種事情。
當然，最好是找到自卑的根源——例如胖，例如丑，例如窮。
找到根源的目的，是為了在找事情做時，找到可以解決這些問題——哪怕是跟解決這些問題貼點邊的事情。
例如胖，那麼上面我說的跑步，就是一個很值得堅持的事情啊。別人喊你胖子，你朝他一笑，然後跑你的。過個一年或者三年再看。
找不到自卑的根源也沒關係，找個事情先幹著，一邊干一邊找。
有人說，這樣會不會遠水解不了近渴？我都這麼胖了，哪有時間等一年三年啊。
我的回答是：那你有更好的方法麼？如果有，就去堅持。如果沒有，就先老老實實一步一步來——總比什麼都不幹，蹉跎了時光，不斷陷入自我否定死循環要好。
很多事情就是要捏著鼻子乾的，因為你已經長大了，來到了成人的世界。
7
所謂的豁然開朗，就是一步一步往前挪，終於看到出口那一刻。
如果一開始就站在出口，不會有這種感覺。
如果沒有前面一步一步往前挪，也得不到這種感覺。