隨著人們對健康生活的追求，越來越多的寶媽開始變成健身房的常客，積極運動不僅能讓人看起來更年輕，也會增強自己的免疫力。身邊不少寶媽自從開始健身後，身材越來越好，都說健身堪比整容，這話一點不假。
不過也有寶媽發出了無奈的聲音：哎，到底是生過孩子的人，不能跟年輕人比，什麼馬甲線、腹肌，對寶媽們來說還是很難的！
少女腹VS媽媽腹
其實我自己開始健身也有半年多了，其它部位不說，健身女性都追求的馬甲線，對寶媽來說的確是一道難題，為什麼呢？
女性經歷了十月懷胎，肚皮被撐大過一次，就猶如吹起來的氣球放了氣，皮膚狀態很難再回到生孩子前了。
腹部贅肉多、鬆弛，是女性的身材顯得臃腫，再好看的衣服也穿不出效果，這讓很多寶媽也為之煩惱。難道生完孩子後，寶媽們只能放棄自己的身材嗎？當然不是，其實只要找對方法，寶媽依然能擁有傲人的身材。
如何改善產後腹部鬆弛？
1、產後及時使用收腹帶
很多媽媽都有類似的感受，生完寶寶後肚子仍然顯得比較大，這和懷孕期間腹壁的肌肉薄弱或腹直肌分離有關係，產後42天之內，及時使用收腹帶作為外部支撐，從骨盆區域開始，由下往上承托腹部肌肉和皮膚，有利於加速腹部肌肉的恢復。
2、合理控制體重
很多寶媽調侃說，自從有了娃，腰上常掛游泳圈，全身上下，屬腰部最肥了。其實啊，想要恢復苗條身材，合理控制體重是基礎，通過合理控制飲食，食用脂肪含量低的肉類以及其它低熱量的食物，可有效控制體重，減少脂肪堆積，整個人瘦下來，腰部自然要纖細不少。
3、每天按摩
生完寶寶後，腹部皮膚鬆弛是必然的，但也不是不可改善，寶媽應注意保養，可使用腹部按摩霜對腹部進行按摩，不僅能加速腹部血液循環，還能增強皮膚彈性。
4、堅持運動
腹部屬於小肌肉，可以每天鍛鍊，寶媽們不妨每天抽出來20-30分鐘時間進行腹部訓練，從簡單的動作開始，每天堅持，用不了多久就能看到效果。
幾個有效的練腹動作
想要擁有緊緻的腹部，其實不一定非得去健身房，只需要準備一個瑜伽墊，在家就能進行，自己鍛鍊的時候還可以帶著孩子一起，也是不錯的親子時光。
1、平板支撐
平板支撐被認為是訓練核心肌群的有效方法，它採取俯臥姿勢，用手肘和腳趾支撐整個身體，每天堅持做1分鐘，不僅能讓寶媽肥肥的小肚子漸漸消失，還能增強腹部力量，提高基礎代謝，增加能量消耗。
2、卷腹
這個動作類似於仰臥起坐，不同的是，全程腹部要緊貼地面，雙手抱頭向前捲起，頭部要固定，力量集中在腹部。卷腹的動作有很多種，也是公認的鍛鍊腹肌最常見最有效的方法之一。
3、百次拍擊
百次拍擊是普拉提中的經典動作，小腿抬高垂直於地面，肩部抬起，頭部固定，雙手平放在身體兩側保持上下拍擊的動作，一般呼吸的方式可以採取吸氣5次、呼氣5次交替進行。這個動作對於腹肌打造十分有效，寶媽們可以每天堅持做一組，長期下來腹部的贅肉也會明顯減少。
母親是偉大的，為了孕育寶寶，女性需要犧牲的東西有很多，容顏會老去，但身材卻不是命中注定，只要寶媽勤於鍛鍊，不拋棄不放棄，照樣能擁有傲人的身材，分分鐘變身超級辣媽。
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