說起烤箱，大家經常會聯想起各種做法複雜的「大餐」或者烘焙。其實，我最喜歡用烤箱來做快手減脂餐。
烤箱減脂餐蒜香羅勒烤去皮雞腿肉
用煎鍋、煮鍋準備減脂餐，常常免不了分身乏術的煩惱。但是有了烤箱，你就可以免去親自料理的麻煩，只需要把食材準備好後，放入烤箱，就可以去做其他的事情，等烤箱那一聲」叮「響起，就可以享用減脂餐的美味。今天我就來給大家分享我是如何用烤箱來製作減脂餐的。
之前我有分享過減脂便當的搭配公式，以我的便當盒為例：低GI主食（半盒）+蛋白質（半盒）+蔬菜/菌菇/藻類（1盒），一盒減脂便當的菜都可以用烤箱來完成。我會教大家主食、肉類和蔬菜的烤箱做法，並推薦大家一些食譜。
烤箱減脂餐的基本做法：
1、處理食材：主食/蔬菜/菌菇/肉，洗凈，切塊；
2、簡單調味：最簡單的就是加鹽和黑胡椒，也可以加入你喜歡的香辛料，比如孜然、辣椒粉。
3、噴油：放一丟丟就可以，然後拌勻。實在想控制熱量不放也可以。
4、烤箱180-220度預熱五分鐘，烤制15-20分鐘即可。肉類適當延長時間至30-60分鐘。
烤箱減脂餐迷迭香烤土豆
適合烤箱的減脂主食：
用烤箱來做主食簡直就是打開了一片新的天地，先和大家梳理一下最適合減脂期吃的十種主食：燕麥、紅薯、紫薯、土豆、玉米、南瓜、山藥、芋頭、藜麥、糙米。其中除了藜麥和糙米，其他都可以用烤箱來完成。
推薦食譜：迷迭香烤土豆
做法：
1、小土豆洗乾淨，燒一鍋水，水開後加入一點點鹽、放入小土豆，煮8分鐘。
2、撈出土豆，放入烤盤中，表面撒上鹽和黑胡椒，放入迷迭香，200°烤15分鐘即可。
烤箱減脂餐迷迭香烤土豆配牛油果芥末籽醬
小貼士：
1、土豆是一種讓人很容易有飽腹感的食物。很適合減肥的人食用。
2、鹽要少加一些。因為是用鹽水煮過的。
烤箱減脂餐烤金針菇
適合烤箱的減脂蔬菜和菌菇：
烤箱特別適合烤制菌菇，個人覺得比炒的或者水煮拌的都要好吃。
烤箱減脂餐烤西蘭花
推薦食譜：烤西蘭花
做法：
1、西蘭花切成片狀，容易入味。撒上橄欖油、黑胡椒和鹽，拌勻。
2、烤箱220度預熱，快烤15分鐘。
烤箱減脂餐烤西蘭花
小貼士：
1、喜歡吃蒜的小夥伴還可以放一把蒜蓉。
烤箱減脂菜迷迭香烤雞腿
適合烤箱的減脂肉類或豆製品：
用烤箱來做肉和豆製品，就像在家開了燒烤店的感覺，滿屋子都飄著肉香，讓人口水滴滴答。而減脂期最推薦的牛肉、魚肉、雞肉、豆腐都可以利用烤箱作出特別美味的菜品。
烤箱減脂菜烤豆腐
推薦食譜：孜然香烤豆腐做法：
1、豆腐切成小片，洗凈備用。
2、把孜然粉、五香粉、單山蘸水和白芝麻混合，蘸水已經有鹽，不用額外加鹽。把撒料混合。
烤箱減脂餐孜然烤豆腐
3、烤盤鋪上油紙，把一半調料均勻撒在油紙上。
烤箱減脂餐烤豆腐
4、把豆腐整齊放好，再把剩餘調料撒在豆腐上，倒少許橄欖油，實在不想吃油我覺得也可以不放。
孜然烤豆腐
5、烤箱180度30分鐘。
烤箱減脂餐烤豆腐沙拉
小貼士：
1、一定要選擇北豆腐、老豆腐，不要選嫩豆腐、內脂豆腐。
2、做烤豆腐沙拉非常好吃。
美味減脂餐，享瘦行動派，理想身材吃出來！今天的分享您喜歡嗎？喜歡這道美食做法就動手與家人品嘗吧，喜歡請點擊訂閱、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。親親們看中了，想嘗試一番的，製作的過程中有任何疑問，都可隨時給小編留言喲!本期小編就為大家分享到這裡啦，每日美食招就在——懂你生活小心思。