一天之中，睡眠時間要占三分之一，每天保證睡眠充足，也能給身體補充到足夠的能量，對體內的臟腑也有調節作用，讓它們能夠得到休息和修復，減少出現損傷，問題就不會出現，身體也會比較好。睡眠好的人，精神氣色看著都會比較好，滿滿的都是正能量。一般來說，都說每天睡8個小時比較好，就建議晚上在10點以前睡覺，就能保證睡眠合理，有充足的深度睡眠。可有人反映說自己每天晚上10點前就睡覺了，可第二天還是會困，這是什麼情況？
晚上睡得很早，起床還是很困，是哪裡出了問題？
不妨看看晚上起夜次數是不是很多，若是起夜次數較多，就會影響睡眠質量，讓人反覆地醒來，多次醒來，再入睡就會比較困難，擁有的深度睡眠時間也就會比較少。身體沒有得到很好的休息，就會比較疲累，次日的精神狀態也就不會太好。夜尿增多，引起的原因有很多，可能是睡前喝水太多，也可能是年紀大，還要注意是身體出狀況，應該及時了解原因，對健康和睡眠都有好處。
睡覺應該是一件放鬆的事情，身心不放鬆，對睡眠就會產生影響，會讓睡眠有點不穩定，睡眠質量也就會不好。總是帶著情緒、壓力去睡覺，大腦就無法安定下來，會處於興奮狀態。即便是進入睡眠，也會出現多夢、易醒的情況，會讓大腦一直處在活躍期，不能休息下來，次日醒來的時候，也就沒有太多能量，就會感覺到疲累，想要再睡覺。
脾胃失調會影響到睡眠，胃不舒服，睡眠就會變差，大腦也不能得到休息。看著好像是睡得很好，其實真正進入睡眠的時間並不多，總是會被干擾，睡眠質量怎麼會好。睡眠質量不高，起床之後狀態也就顯得有點萎靡不振。脾胃不好，多半是錯誤的飲食習慣導致，比如睡前吃東西，吃的還是垃圾食品，就會容易讓脾胃受損，讓腸胃超負荷的運行。
睡覺的姿勢以及睡眠環境，不能及時注意到，都有可能影響睡眠，讓人出現第二天犯困的情況。每個人睡覺都有不同姿勢，有的人喜歡躺著睡，有的喜歡側臥睡，還有人喜歡蒙頭睡。提醒愛蒙頭睡的人，經常如此睡眠質量就不太好。被子蒙住了頭，空氣流通會變差，呼吸就不太順暢，身體會處於緊張狀態，睡眠就不能安穩，次日就容易犯困。
還有睡眠環境，溫度要適宜，環境要昏暗一點，有的人喜歡開著夜燈睡覺，這樣是不正確的。環境太亮，會影響褪黑素的分泌，就會打擾到人的心神，還會刺激眼睛，睡眠就不會太好。質量不高，起床後的狀態也就會差，就容易想睡覺、沒有精神。
若是你睡滿8個小時了，每天睡覺也挺早的，還是覺得自己很睏乏、很累，就可以對照自查一下，或許就是你哪裡做得不好，才會影響到正常的睡眠，望你能及時改正。