文/芝
你是否羨慕林志玲的好身材？你又是否羨慕袁詠儀的氣質依舊典雅？那麼，現在請你不要再去羨慕這些藝人了，請你打起精神，只要你從現在開始堅持做瑜伽運動，那麼到了你偶像的這個年紀，你在同齡人的眼中，看起來是最美的那一個。
那麼該怎樣讓自己的身材與氣質突飛猛進呢？瑜伽運動可以來幫助你。想必聰明的你已經知道小編今天要給大家講解的是什麼了嗎？噓，這會兒請不要說出來，讓謎底保留到最後一刻吧！今天小編就根據這樣的情況，教給大家兩招最為簡單的瑜伽動作。
第一種：讓瑜伽在清晨幫你喚醒沉睡一晚的身體
想必不少人都會有醒來後賴床的習慣吧？尤其是你清晨從睡夢中起來，整個人不僅是昏昏沉沉的狀態，就連你的身體狀態都是僵硬的。不妨做一組這樣的瑜伽運動，幫助你喚醒沉睡一晚的身體，讓你迅速恢復精神氣。
小編建議，如果是新手可以靠牆來做，畢竟難度有點高。你的手臂要彎曲，直接用你的手肘支撐到地面上，你的手掌是需要伸直並且在一起，隨後你的臀部發力，整體的重心開始集中在手臂上。
雙腿直接伸直並在一起，腿部的中間儘量不要有空隙，你的腳背是要緊繃的，你的臀部實在你的頭部的正上方。
上述運動你可以盡力去堅持，接下來第二個動作：兩條腿是自然彎曲，隨後相互糾纏在一起，你的臀部要一直支起來，直到你可以直接坐在你的後腳跟上面，可以微微向前傾，但一定要保持身體的平衡，手臂自然的向身體兩側打開，堅持一分鐘左右。
是不是做完兩個動作後，你是否發現了難度越來越高？現在可以歇會兒氣，讓你的臀部坐在地面上，兩條腿要同時彎曲，任選一條腿向後伸展，以個人的膝蓋為支撐點垂直到地面上，上半身是向著側方弓起身子，根據自己的柔韌度來讓你的後腳掌夾在手肘的正中心。
第二種：每天瑜伽鍛鍊三十分鐘，讓你的肌膚更加完美
就像許多不鍛鍊的人一樣，你會發現他們的臉色也不盡相同。鍛鍊的人氣色十分紅潤，而且皮膚還非常的有光澤。而且整個人的氣質就已經提升了很大一截，接下來第二個動作。
你的雙腿要同時彎曲，分別用你的膝蓋與腳掌去支撐地面，身體空中用力。手臂向後甚至儘量去抓住你的腳掌，哪怕第一次做也沒關係，拉伸到你最大的限度。
第三種：常年練瑜伽，遠離疾病
當你覺得你身體的免疫力很低，那麼不妨嘗試下瑜伽。只要你能夠堅持下去，你一定能夠提高身體素質，從而遠離各種疾病的困擾。
兩腿前後呈現出弓步，並且向下用力，前面的膝蓋是要彎曲的，臀部向下坐，讓你的大腿呈現出直線的效果，上半身搭在膝蓋上，手臂卻在身體的前方，隨後向一側轉體、
希望你能夠明白，想要美麗從來不是一蹴而就的，一般都是循序漸進的過程。這句話小編已經提醒過無數回了，相信不少人都看厭煩了吧！今日份的健身課堂到這裡就要和大家說再見了，下期咱們接著嘮！
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