夏天是個露腿、露腰的季節，估計每個瘦子都喜歡夏天，因為在夏天她們能更好的展現誘人的身材，讓自己變得更加自信，但對於不少胖子來說，夏天是恐怖的，因為一身的肥肉都很難遮住，讓她們覺得非常的自卑。
對於胖子來說，若想擁有一個好身材，減肥是她們必須要做的一件事。說實話，減肥不是一件輕鬆的事情，只有堅持才能贏得勝利。要想減肥成功，控制飲食和加強運動是關鍵。人之所以胖，多半是脂肪含量過高，所以減脂是關鍵，運動能幫助減脂，控制飲食能夠減少熱量的攝入，那該怎樣吃才能更好的減肥呢？
減肥應該這樣吃，幫你趕走脂肪，即便吃飽了也能瘦下來，不妨來學學。
1.多吃蔬果
絕大多數時候我們提倡多吃蔬菜和水果是為了身體健康，但其實多吃某些蔬菜和水果是有助於減肥的。像常見的胡蘿蔔、冬瓜、黃瓜、西紅柿、蘋果、檸檬，多吃不僅能幫助補充維生素，含有的膳食纖維還能幫助促進消化，即便是吃得飽飽的，或許也能慢慢變瘦。
2.多吃優質蛋白食物
若想減肥變得輕鬆些，那不妨多吃些富含蛋白的食物，像魚肉、雞胸肉都是不錯的選擇。蛋白質食物不像糖類，很容易被身體吸收轉化成脂肪，而且富含蛋白質的食物飽腹感極強，讓你不容易感覺到餓。另外，蛋白質在體內消耗的時候還會幫助消耗身體的能量。所以，建議減肥人士多吃含蛋白的食物。
3.多吃粗糧
玉米、紅薯、蕎麥等都屬於常見的粗糧，減肥的人可以多吃一些，粗糧的飽腹感很好，吃了之後很久都不會感覺到餓，而且粗糧具有促進消化的作用，更重要的是，粗糧含有的熱量和脂肪極低，即便是你吃得很多，也不會長胖，可能還會幫你慢慢變瘦。
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