天下武功，唯快不破；羽毛球也一樣，從而可以見得，速度對羽毛球的重要性，快慢其實是一個綜合性素質的反映，但是在看似紛繁的羽毛球技術背後，其實提升自己的速度的確存在高效率的方法，打球中，所謂的速度快慢大致可以理解為幾個主要因素：
一、反應速度：反應速度有天生的原因，但是很多都是靠習慣慢慢練出來的，天生的是沒法改變了，有一個很見效的習慣可以幫助你提高你的反應速度：發出球後迅速將視線、注意力集中到對方持拍手及手臂上，切記是出球後立即！
目光迅速集中於對方手腕是為了神經系統第一時間獲取來球信息並迅速做出判斷從而指揮身體相應反應，這個過程實際中是一個很短暫的過程，但就是這麼短暫的過程足以損失此球制勝的決定性時機了，同時也要注意觀察對手的回球習慣及回球姿勢，這樣結合身體與手上動作一起觀察能更快更准判斷來球；至於主動進攻中的回球，為了保證不降低進攻的連續性，可以有預判和提前啟動。
因為你自己出球後的第一瞬間起到對方觸球一霎那，場上時間就屬於對方而非你的了；真正的高手成長的過程的就是在不斷縮短這個時間，不斷在被動中尋求主動的過程！
二、步伐移動及身形調整速度：相比較前面談到的對球的反應，步伐移動一直就被大家所重視，大家都懂得「手到位，先要腳到位」，「米字步」訓練法是最常見的訓練法，在「米字步」練到沒什麼提高的時候，你就需要注意下面這些細節了！
1.前腳掌著地準備、合理地啟動是必要的：在防守環節很明顯，羽毛球球速快，需要動作反應更快，前腳掌的觸地保證了出腳的迅速以及身體送出的彈性，當你習慣在場上提起腳後跟了，你發現自己快了好多！切記，雙腳墊時重心下壓，單腳小跨時一定要步幅小！習慣上啟動，你可以忘掉拖著腿滿場奔命的感覺了 ！
2.邁步前找准蹬地發力腳，重心移動是關鍵的：以正手上網線路舉例，啟動後第一步出右腳步幅要小，左腳是這步的力量之源也是將重心由左腿送向網前方向的右腿上，最後一步右腳落地自然就是先腳跟再壓下整個腳掌，注意腳尖沖球，隨後左腿自然跟上的同時右腳掌蹬地後退，此刻重心已巧然退回到左腿上。記住一點，重心的移動要先於身體的變向，這樣你就會輕、快、使得上力了！
同理可以去領悟其餘線路的步伐發力，後撤步伐的核心就是蹬轉，側身蹬轉是速度與擊球發力的保證，起跳擊球時右腳蹬地（左手持拍者反之），同樣也是右腳腳尖沖身體右方外側的，切記起跳轉體有向前上方向迎擊的感覺。
三、擊出的球速：初學者擊出的球是沒有聲音的，一般擊出球的聲音是「啪」，而高手擊出球的聲音是「嘭」：快、短、乾脆！力度和速度到了擊球才能發出「嘭」聲音，你需要注意以下的細節：
打好你能到位的球，在身體舒展的情況切記養成起跳擊球的習慣，因為起跳可以充分用上蹬地與腰胯的力量；
儘量將擊球點放在身體前上方，迎球去擊打，搶第一時間出球；
引拍過程，小臂、手腕、手指一定要放鬆，內旋、握緊、觸球一系列動作儘可能加快，爆發力決定出球速度；
擊球時手臂伸展，高球與側身位平抽都一樣，把握好擊球時球與身體的距離，這樣才有足夠的揮拍發力空間以保證正拍面吃准甜區！