對於補身體，大家都有不同的需求，比如補腎、護心等。
民間還流傳「吃什麼補什麼」的說法，不過也大都是指肉類的。但也不能都吃肉肉吧，所以呢尋找蔬果類的替代品也是非常不錯的方法哦！
下面就以蔬果為主，列舉了不同功效的10種食物
1.保護雙肺的番茄
英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。起作用的是番茄紅素，但是番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的。也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
2.深海魚可以保護心臟
德國專家曾發布過這樣一組實驗證明：堅持每天吃50克魚，可減少40%心臟病的發生，而且最好吃深海魚。魚肉里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為「好脂肪」，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
3.腎虛就多吃黑豆
自古以來黑豆就被譽為「腎之谷」，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
4.腸胃不好就吃甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然「胃菜」。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。將甘藍與蜂蜜混合食用有促進潰瘍癒合的作用。
5.保護腦子最該吃的是菠菜
擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的「還原食物」，可以阻止腦血管的病變，從而起到保護大腦的作用。哪些屬於「還原食物」呢？專家研究認為，最符合的是菠菜。其次是韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、 蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都是補腦時可以吃的。
6.多吃紅薯可緩解視力下降
7.吃海帶可以護髮
說起護髮的食物，可能你知道得很多，例如，能使頭髮烏黑的黑芝麻；能令毛髮生長的生薑；或者是能讓頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
8.美甲從吃雞蛋開始
健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。不過，如果你血液中膽固醇含量不屬於正常範疇，你可以考慮通過補充穀物、豆類、堅果等來得到蛋白質的補充。
9.西蘭花可以美容養顏
西蘭花營養豐富、口感絕佳，是著名的「抗癌戰士」，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
10.想要美腿就吃香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的「美腿高手」，它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的「美腿高手」是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。
筒子們可以根據自己的需要選擇吃什麼來補身體了，平時也為了身邊的家人朋友多留意些，了解更多飲食方面的常識，一起保持健康吧