肺位於胸腔，覆蓋五臟六腑之上，位置最高，因而有「華蓋」之稱。然而，肺與口鼻直接相連，非常容易受到疾病和外邪的侵襲。
外部邪惡侵入人體，無論是從嘴和鼻子吸入，還是被皮膚侵入，都很容易侵入肺部並引起疾病。
因此，在生活中，我們必須注意保護肺的健康，不要忽視。
肺不好，有三種異常
有肺問題的人在睡覺時會有三種異常。一種沒有被占用，肺仍然健康。
1.睡前咳嗽加劇
肺，主呼吸，呼吸。
如果白天呼吸正常，晚上經常咳嗽，咳嗽非常嚴重，越來越嚴重，說明肺部已經受損，需要及時注意。
2.早上3點5點起床很容易
此時，肺經絡有序，人體應進入深度睡眠狀態。
有一次，常常在這時醒來，表示肺氣不足，或氣血不足。
3.胸悶和半夜窒息
睡眠、胸悶加重，甚至窒息驚醒，警醒心肺功能，已嚴重受損。
如果心充足，肺氣旺盛，肺氣充足，那麼心血就能正常運行。
好的心肺，為了保證良好的氣體交換，使呼吸順暢，胸部發達。
如果心肺功能受損，會影響呼吸，導致胸悶、窒息等。
肺不好，遠離兩種呼吸
1：遠離「煙草氣」
吸煙傷肺，毋庸置疑。
不論是主動吸煙，還是被動吸「二手煙」，都會損害肺部健康。
香煙在燃燒的時候，尼古丁、二氧化硫等，有害物質被吸入肺里，同時，肺部會附著一些髒東西，損害肺部健康。
所以，肺不好的人，一定要遠離煙草毒氣。
2：遠離「油煙氣」
除了吸煙，廚房油煙，也是導致肺癌高發的原因之一。
苯並芘，是油煙中，釋放出的一種強致癌物。
有研究發現，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍。
炒菜時，要儘量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機，儘量減少油煙氣。
做好5件事，養肺更健康
第一件：多喝水，常飲茶，潤肺排毒
肺，喜潤惡燥，補充水分，可潤肺，有益肺部健康。
水，是焦油剋星，吸煙者，多喝水，可減少其對身體的損害。
多喝水，補充水分，可防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。
溫熱的水最佳，儘量不要喝冷水，此外，多喝熱茶，潤肺排毒，效果加倍。
長期吸煙的人，經常喝茶水，不僅可潤肺，還有益咽喉健康，促進排毒。
用護肺小植物，搭配泡水喝，對於吸煙者養護肺部健康，大有益處。
苦苣地節茶，泡水喝，可消炎止咳、潤肺排毒，宣肺止咳。
用蒲公英、苦苣根、桔梗、地節，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。
蒲公英，具有」天然抗生素」的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。
地節，可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，有一定的改善作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
苦苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，減少吸煙對肝臟和血管的危害。
四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒煙者作為日常代茶飲。
第二件：補營養，滋潤肺部
肺部的自我修復，需要營養素的支持。
因此，經常補充肺部所需營養物質，可促進肺部的自我修復。
蛋白質，是肺細胞損傷後，修復最關鍵的營養。
成年人一千克體重，需要1克蛋白質。
如果有肺病，蛋白質量需要增加，可以乘以一個係數，如1.2。
維生素C，具有很好的抗氧化、解毒作用，對於嬌嫩的肺臟，大有益處。
長期抽煙，身體會消耗大量的維生素C，要注意適當的補充維生素C，有益健康。
銀耳、蘑菇等，裡面都含有真菌多糖。
真菌多糖，可以提高身體免疫力，對肺及呼吸道有很好的保護作用。
第三件：適運動，強健肺能
經常運動，增強鍛鍊，可提升肺功能，保護肺部健康。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。
每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
第四件：深呼吸，促肺排濁
肺，主氣，司呼吸。
清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，很重要。
深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。
腹式呼吸，是不錯的選擇，清晨，選一處空氣清新之地，練習深呼吸。
每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。
放鬆全身，躺下來，或者站著，坐著都可以做。
第五件：揉穴位，補益肺氣
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
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