今年長達40天的
三伏天加長版
終於在今天划上了句號
頭伏期間，在梅雨的壓制下，剛剛入伏時最高氣溫並沒有進入狀態。自7月17日一出梅，副高強勢，氣溫也抬升起來。最後用一個36.2℃的高溫天，完成了頭伏和中伏的交接。
這次三伏天長主要長在中伏，足足有20天，中伏又往往是高溫天最集中的時間段，可謂是三伏天的「超長體驗」了。中伏期間，在副高的牢牢控制之下，杭州高溫天多達15個，氣溫多日居高不下。不過好在中伏後期，一場雨水和一個颱風的到來降了兩次溫，因此還算有個喘息機會。
末伏的氣溫在34℃-36℃徘徊了幾天後，8月17日一舉衝破37℃。直到伏天接近尾聲時，受冷空氣滲透和偏東風氣流的先後影響，氣溫連降。
出伏後
防暑降溫仍不能放鬆
出了伏是不是天氣就會涼快下來了？真正涼爽的天氣還得再等等，畢竟夏天還沒過完，副熱帶高壓不會那麼輕易讓出主權，但是大範圍持續性高強度的高溫不會那麼頻繁出現了。
這不，明天起氣溫又將回升，24日前受副熱帶高壓控制，全省大部維持晴熱高溫天氣，最高氣溫全省33—36℃，局部37℃以上。
8月19日，西湖邊出現午後雷陣雨。通訊員 里爾 攝
此外，需要注意的是，夏日午後，局部的雷雨天氣還會頻頻出現，昨日杭州、嘉興、紹興、寧波等地都出現了較強的午後雷陣雨天氣，並伴有短時暴雨、7-9級雷雨大風，朋友圈的盆友不禁感慨，「帶著一颳風就骨折翻轉的小太陽傘瑟瑟發抖」。
受副高邊緣影響，預計未來三到五天浙江天氣依然維持「晴到多雲+午後雷陣雨」的組合。其中，22日（周四）至24日（周六）杭州易出現午後雷陣雨。屆時請大家出門記得攜帶雨具，並及時防風、防雷、防短時暴雨。
第11號颱風白鹿生成
周末可能登陸華南沿海
記者從中國氣象局獲悉，8月21日14時，今年第11號颱風白鹿已在西北太平洋洋面上生成，目前位於距離台灣省花蓮市東南方向約1440公里的洋面上。未來，可能在本周末登陸台灣福建廣東一帶沿海，也有可能轉向不影響我國陸地。
「白鹿」或於周日前後登陸華南沿海。中國天氣網氣象服務首席胡嘯表示，目前颱風「白鹿」未來走勢還存在著很大的不確定性。
目前，副熱帶高壓處在一個斷裂的狀態，一部分位於我國江南華南上空，製造大範圍高溫晴熱，而主體則位於我國以東的西北太平洋洋面上。
今明兩天，颱風「白鹿」將穩定地以西偏北方向移動。而決定其走勢的關鍵時間，是在本周五，也就是23日。核心路逕取決於未來副熱帶高壓強度以及兩部分高壓是否打通，從而引導颱風登陸我國。目前判斷，「白鹿」若強度發展較快，則受高壓上層引導明顯，有利於登陸我國。若「白鹿」強度較弱，則容易受底層氣流影響，轉向不影響我國陸地。
如果出現登陸我國的情況，可能會在25日前後登陸台灣廣東福建一帶沿海。不過這個颱風並不會是一個很強的颱風，遠遠不如之前登陸我國的9號颱風「利奇馬」。目前西北太平洋的海溫有利於「白鹿」的加強，但整體預測來看強度有限，就算登陸我國，強度也以熱帶風暴或強熱帶風暴為主。
風雨影響方面，則主要集中在周末兩天，其中主要影響時段為本周日，廣東，福建、以及周邊省份均會有大到暴雨，局地大暴雨甚至特大暴雨。
胡嘯提醒，颱風「白鹿」存在登陸我國華南沿海的可能性，本周五起華南沿海地區需密切關注颱風動向，早做準備。
養生記住這5點
全家健康少風險！
出伏啦！一年中最熱的三伏天已正式謝幕。不過，接著我們卻將迎來最兇險的29天！
為什麼是「最兇險的29天」
8月21日（出伏）到9月23日（秋分），這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。
老人們常說，「早上涼颼颼，中午熱死牛」。在這段時間，一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。溫差逐漸拉大會帶來什麼後果？血壓波動，心血管疾病爆發！
不少人認為，夏天氣溫高容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激更容易出現心血管意外。其實，夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！
心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死了。
記住這5點，健康少風險
1、吃得「潤一點」
出伏後，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得「潤」一點！
10種滋陰潤燥的食物
冬瓜、蘿蔔、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果
上面這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。不妨把這個菜單告訴家裡做飯人，讓全家都吃得健康一些！
2、揉得「勤一點」
早晚溫差大，會導致人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。
北京中醫藥大學教授程凱介紹，當人血壓升高時，只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。
程凱教授示範：風池穴位置
程凱教授示範：人迎穴位置
專家提醒，從出伏後到秋分用這個方法，對於階段性的、季節性血壓問題是很好的。
3、喝得「多一點」
這個階段，穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點「藥茶」。下面3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！
1.荷葉茶——降壓降脂
荷葉味苦，性平，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血之功。現代藥理研究表明，荷葉具有降血壓、降血脂的功效。因此，這個時間多喝一些荷葉茶，可以降血壓、清血脂，將心血管意外風險降到最低。
每天取干荷葉9克或鮮荷葉30克左右，煎湯代茶飲，如果再放點山楂、決明子同飲，能更好地降脂、降壓。
荷葉茶
2.黑茶——擴張血管
出伏之後多喝點黑茶，可以擴張血管、降血壓、降血脂等，對身體有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化產物能溶解脂肪，並促進脂類物質排出，因而能夠降低血液中總膽固醇及三酸甘油脂的含量，從而降低血脂，減少動脈血管壁上的膽固醇沉積，降低心血管病的發病率。
黑茶
3.銀夏茶——清火潤燥
銀夏茶由金銀花和夏枯草組成，取金銀花9克、夏枯草30克，沸水沖泡半小時，待溫涼後可當茶水飲用。
金銀花又名忍冬，是清熱解毒、穩定血壓的良藥。而夏枯草有清熱去肝火之功效，對於燥熱引起的不適有很好的緩解作用！
4、睡得「早一點」
出伏後人容易感到疲乏，這就是所謂的「秋乏」。這是因為，經過「晝長夜短」的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
最佳睡眠時間
兒童（3-13歲）：10-11小時
青少年（14-17歲）：8-10小時
青年人（18-25歲）：7-9小時
成年人（26-64歲）：7-9小時
老年人（65歲以上）：7-8小時
5、穿得「暖一點」
人們常說「春捂秋凍」，但其實這句話是針對小孩子的，而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小得多，心血管疾病風險也小很多！
不過，早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
來源：據浙江在線、浙江新聞客戶端、人民日報微信公眾號等綜合整理
監製：范波
責編：潘潔
編輯：陶朝坡
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