一般情況下，對於健身訓練沒有任何概念的人，往往都會低估了健身訓練的難度與強度，甚至還會認為力量訓練與長肌肉是一件非常簡單的事情，只要肯練就一定會漲這些，就很能理解了，在我們生活中為什麼有那麼多人辦了健身卡，去練了幾次之後再也不去健身房的人，主要是因為了解到了建設的難度，要知道對於那些健身訓練，只有一知半解的人而言，很可能就會高估健身增肌的難度，甚至還會去質疑健身只有一年的人，能不能練成一個肌肉男。健身1年與當兵3年的人，身體與肌肉會出現什麼樣的「差別」呢？
健身1年的人與當兵3年的人，在身體與肌肉上有什麼樣的區別呢？
一、肌肉外觀與力量的差距
其實在一些非常專業的肌肉訓練陽當中，通過半年的時間就能夠練成大塊肌肉的人有非常的多，這也就充分的說明了健身一年，即便是從不請教練的小白慢慢的摸索，經過四個周期的增肌訓練，不用說練成這麼大的塊頭，練成一個有模有樣的肌肉男，還是非常簡單的。
而建設一年的人，肌肉飽滿結實身材很有觀賞性，但是入伍三年之後的老兵雖然說每天都有訓練，卻也完全不見得能夠練出一身腱子肉，好像能夠練出肌肉的大多都是一些特種兵，所以說兩者的肌肉在外觀上來看是最直接的差距，但是這兩者的肌肉力量方面顯然也是存在一定的差距，經過不同項目便會有不同的結果，就比如說健身一年的肌肉男可以負重80公斤的槓鈴，連續做十個深蹲，但是當兵三年的人很有可能扛起60公斤的槓鈴，起身都會非常的困難，但是入伍三年的老兵可以一口氣做100個伏地挺身，也可以連續做100個引體向上，但是建設一年的肌肉男很有可能做到50個就已經支撐不下去了。
二、身體健康程度的差距
事實上身體的健康程度與人的生活習慣，飲食習慣有著密不可分的聯繫，能夠做好這兩點的人身體質量通常情況下都不會太差，說到這裡，除了健身的人與當兵的人，也已經想不出有哪類人的生活作息和飲食習慣能夠高於這兩種人了，剛剛開始健身一年的記錄呢，會珍惜每一次通過努力練出來的肌肉，所以說熬夜這種事情是不會做的，與此同時對於健康飲食的要求也已經可以形容為苛刻了與前者相比，當兵三年的人或許顯得有一些被動作息規律到極點，起床幾點睡在飲食方面，部隊士兵所吃的食材也不能和外面那些普通的飯館相比較，所以說兩者的身體素質與健康差異的方面基本上都是相似的。
三、身體靈活性差別
但是在身體靈活程度上健身一年的肌肉男遠遠不如我三年的老病，主要是因為在一年的訓練過程中，最主要的目的就是為了增進，所以說大多數的訓練都以力量為主，比如說深蹲臥推等等，訓練身體各部肌肉達到增長的目的，所以說並不會去刻意訓練自己身體的靈活度，但是入伍三年的老兵日常的體能訓練卻以提升速度為主，所以說在身體和肌肉靈活程度方面，遠遠要比健身的肌肉男好很多。