這4種習慣，可能是血管堵塞的「元兇」
心血管醫學領域有一句俗語，叫「人與動脈同壽」。也就是說，通常人的生理年齡就是「血管年齡」。但一些不良的生活和飲食習慣會進一步加速血管的老化，可能會出現血管年齡超過實際年齡的情況。
血管堵塞，會有什麼危害？
血管是負責輸送血液和營養物質的管道，如果出現堵塞或病變，輕則引起全身不適，重則危及生命安全。
動脈硬化是一種全身性疾病，頸動脈、顱內動脈、冠狀動脈、腎動脈、下肢動脈等全身各肌性動脈可能同時累及。身體不同部位出現血管堵塞，可導致不同的臨床特徵與併發症。
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血管堵塞發生在腦部——腦栓塞
腦血管堵塞易導致腦梗塞、中風等，嚴重危害患者生命健康。
急性腦梗死相信大家都有所耳聞，其發病機制與心肌梗塞一樣，大多由於血栓堵塞腦動脈。腦卒中則是指由於腦血管嚴重堵塞引起的急性腦血管疾病，多發生於中老年人群。
除此之外，高血壓並發動脈硬化者可發生腦出血，出現意識障礙和偏癱。
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血管堵塞發生在心臟——心肌梗塞
如果冠狀動脈突然堵塞，導致部分心肌缺血性壞死，則會發生急性心肌梗死。心肌梗死發病迅速、致死性高、危害嚴重、預後差，嚴重威脅患者的生命，並且近年來有年輕化的趨勢。
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血管堵塞發生在肺部——肺栓塞
肺栓塞是呼吸系統一種常見的血管疾病，具有高誤診率、高死亡率的特點。它會嚴重危害人類健康，主要是因為內源性或者外源性栓子堵塞肺動脈或及其分支，從而引發肺循環和呼吸功能障礙。
除此之外，血管堵塞還可能發生在腎臟，導致腎動脈狹窄，出現腎血管性高血壓與缺血性腎臟病。如果發生在腸道，導致腸道血液供應不足，還會引起消化不良、便秘、腹痛等症狀。
總之，這種「堵」發生在哪裡都會風險，那麼究竟有哪些原因會導致血管「堵車」呢？
高脂、高鹽、高糖飲食
悄悄迫害你的血管
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膽固醇也分「好壞」
血脂所包含的脂類物質中，有一項叫「膽固醇」。膽固醇也分好壞，高密度脂蛋白膽固醇(HDL)又稱為「好膽固醇」，可以將膽固醇轉運到肝臟進行降解，防止動脈硬化的發生。
反之，低密度脂蛋白膽固醇(LDL)也叫「壞膽固醇」，是血管堵塞的「罪魁禍首」。它容易在動脈管壁沉積，形成脂質斑塊，引起血管腔內不同程度狹窄甚至堵塞血管。
下面為大家整理了一個減少「壞膽固醇」攝入的小貼士：
小貼士：
少吃飽和脂肪酸：如肥肉、肥羊、豬皮、油炸食品、奶茶。
少吃反式脂肪酸：配料表中標註「食用植物油」「植物油脂」「起酥油」的基本都是反式脂肪酸。
適量多吃植物固醇，如豆類、堅果。
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甜食可能損害血管結構和功能
我國膳食指南指出，城市人群的糖攝入量在逐年增長，其中攝入的42.1%的游離糖來源於含糖飲料和乳飲料。如此高糖的生活習慣，讓高血糖的發病率迅速攀升。
高血糖可能會損害血管內皮，引發血管炎症反應，血管平滑肌增殖和膠原纖維組織增生，從而造成血管結構和功能損害。
控糖小建議：
警惕人工添加的糖，如白砂糖、蔗糖、果糖、麥芽糊精、果葡糖漿等，它們在成分表排名越靠前，含量就越高。
避免糖與油一起進食，雖然快樂加倍了，但是熱量也隨之加倍。
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「鹽值」太高，也有困擾
作為「三高」（高脂、高糖、高鹽）飲食之一，高鹽是如何影響血管健康的呢？
攝入過量的鹽，可能會激活交感神經加重和導致動脈硬化，影響到身體的各種機能。而且，高鹽攝入是我國人群重要的高血壓發病危險因素，高血壓又是動脈硬化的最強因素。
我國膳食指南建議，成人每天的食鹽量不大於6g，差不多一個啤酒瓶蓋的量。除了炒菜少放鹽，日常我們還可以通過幾個小妙招控鹽。
控鹽小妙招：
儘量少食用一些腌制食品。
日常使用低鈉鹽炒菜。
儘量自己在家做飯。餐館為追求口感，通常油鹽量更重。