當我們在公園鍛鍊時，我們經常看到一些老人在倒退著走路。其實倒著走比一般走路更有好處，但不是每個人都能倒著走。那麼往後倒著走有什麼好處?倒著走的正確姿勢是什麼?哪些人不適合倒走?接下來，跟著脊德康正骨堂來看看關於倒走的相關情況吧!
往後倒著走有什麼好處
1、防治腰椎疼痛
很多老年人都有腰椎疾病，所以倒著走可以緩解腰椎疾病。倒著走可以減輕腰椎的負擔，讓身體更加放鬆。倒著走也是必要的，這樣對於腰椎、肩周等問題的改善效果會更明顯。
2.改善腰肌勞損
一般我們都是往前走，所以人的主觀意識就是前傾。長期以來，人體的腰椎和踝關節、膝關節都是有規律的，處於長期工作的緊張狀態。隨著時間的推移，會有一些積累的傷害，但反過來也是如此，有利於受傷部位的調整和康復。
3.減肥
倒著走更容易，走路還要考慮各種障礙，所以會調動身體各個部位，會消耗更多的能量。科學證明，倒著走比走路多消耗78%的能量，所以可以減肥。
4.防止佝僂病或駝背
走路要挺直或略向後，這樣脊柱和腰痛肌肉會承受比平時更大的重力和鍛鍊力，不能充分向前運動的脊柱和腰痛肌肉會得到鍛鍊。走路可以讓肩膀更強壯，青少年可以預防佝僂病，老年人可以預防過早駝背。
5.預防老年痴呆症
畢竟對於老年人來說，倒著走比正常走路需要更多的注意力。對於老年人來說，預防老年痴呆症是非常有益的。
倒著走的正確姿勢有哪些？
1、不能回頭。
倒著走的時候，轉頭看路，會導致身體重心偏移，導致身體失控摔倒。扭脖子會壓迫頸部血管，也容易引起頭暈、跌倒。
2、慢而不是快。
身體協調控制能力好的人，不僅能倒著走，還能倒著跑。但對於初學者、老年人和腰部受傷的人來說，向後走的速度太快，摔倒的風險也很大。中老年人不要倒著跑。
3、注意控制身體重心。
向後行走時，身體重心向後移，人體的平衡能力與向前行走有很大區別。身體控制和協調能力較差的老年人和腰部受傷的患者，這一點要特別注意。
4、時間不要太長。
行走時人體對空間的感知降低，時間過長會加重這種現象。
哪些人不適合倒走?
1、腳有問題的人
腳第一跖趾關節有炎症、拇外翻(俗稱大骨翻)、扁平足的人不適合倒著走。強行倒著走只能導致病情加重。
2、膝蓋疼的人。對於膝蓋骨質增生、膝關節炎、關節舊傷的人來說，倒著走可能會加重膝蓋疼痛。
3、頸椎病患者
有些人在倒著走的過程中不斷回頭看，頸椎扭曲太厲害，可能誘發頸椎病、頸痛、頭暈，甚至突然摔倒。
4、協調能力差的人
走路需要很強的平衡和身體協調能力。協調性不好的人可以先側身走來練習。因為倒著走的時候，很容易失去平衡，所以偏離了路徑，或者倒著走，威脅到自己的安全。
總結
往後倒著走有什麼好處？看了上面關於倒著走的介紹，可以知道倒著走的好處很多，不僅可以改善腰椎勞損，還有助於減肥，預防老年痴呆症。但是倒著走要採取正確的姿勢，不是每個人都能倒著走的。我們必須牢記上述禁忌。