文丨京媽說，原創內容。
李小萌在個人社交平台曬了一組新年近照，還曬了剛出生的二胎小兒子。
36歲李小萌，雖然生完老二剛兩個月，但從曬出的新年照來看，產後狀態非常好！
她穿著一件白色針織上衣，頭上戴了一個簡單的綠色發箍，造型簡單，看上去很清純，對著鏡頭微笑十分甜美，完全看不出是兩個孩子的媽媽。
不過，由於生完二兒子剛兩個月，她的身材還未完全恢復到產前水平，看起來略顯圓潤，再加上 圓嘟嘟的娃娃臉，明顯胖了不少。
不少網友紛紛留言說「姐姐好美」。還有個網友說：「小時候電視里最漂亮的小姐姐，現在是漂亮的媽媽」！
她還曬了一張 正在睡覺的二兒子側臉照，小寶貝也是小臉肉嘟嘟，十分可愛。
前幾天，李小萌也在社交平台分享過一組照片，是陪大兒子拼積木。
配文說在兒子監督下，用了兩天時間拼成了「孫悟空」，雖然腰酸背痛但換來了兒子深情的吻，還說希望自己做個好母親。
看到李小萌說腰酸背痛後，網友們紛紛表示關心，還有網友叮囑「生完寶寶要注意你的腰不要太勞累喲」。
的確，生寶寶後，腰酸背痛很常見。
除了產後身體沒完全恢復外，更主要是和 孕期肚子長期壓迫、產後勞累 有關係。
整個孕期，肚子越來越大，對腰背部、雙下肢的壓力也逐天增加，再加上孕媽站立坐行姿勢不正確，就會對腰背部壓力源源不斷的產生壓力，而出現腰酸背痛。
即使寶寶出生後，也還需要一段時間後才能逐漸恢復。
但如果產後媽媽每天帶娃也很累，經常頻繁抱娃喂奶、彎腰換紙尿褲等，會讓產後腰痛加重，讓不少媽媽誤認為是「坐月子沒坐好，留下了月子病」。
產後媽媽，怎麼做才能減少「產後腰痛」呢？
避免頻繁彎腰或拎重物
寶寶出生後，不管是喂奶，還是給寶寶穿脫衣服、換紙尿褲，每天就會彎腰很多次，到了晚上會明顯感覺腰酸背痛。
但其實，可以通過做好一些小細節來緩解：
調整嬰兒床的高度，不要過低也不要過高，抱放寶寶時就可以避免過度彎腰。
準備個嬰兒尿布台，並且選高度可調整的，這樣護理臍部、換紙尿褲、洗屁屁、換衣服等，都可以站著操作，減少彎腰。
避免拎重物，減少腰背部壓力，繁重的家務可以讓家人來完成，自己只負責照顧好寶寶。
抱放寶寶姿勢要正確，先蹲下再抱起或放下，減少腰部用力。
給寶寶喂奶時要姿勢正確
一般給寶寶喂奶時會坐著或躺著，不管哪種姿勢，要調整到自己感覺輕鬆舒服的狀態。
如果坐著喂奶，可以靠著沙發，背後墊一個小墊子，再準備一個哺乳枕，減少自己彎腰。
也可以躺著給寶寶喂奶，半躺式哺乳姿勢 就不錯，媽媽身體很放鬆也舒服，而且還可以解放雙手，寶貝也會吃的比較好，避免吃進去過多空氣。
睡覺時候注意防護好腰部。
產後媽媽身體需要恢復，睡覺時選自己感覺舒適的姿勢，蓋合適厚度的被子，減少睡著後腰背部受涼。
若是躺著給寶寶喂奶，要左右兩側換著來，喂奶時穿哺乳衣，減少腰背部受涼。
另外，床墊的軟硬度要適中，過軟或過硬，也會讓產後媽媽躺著時感覺不舒服。
穿衣注意保暖
很多老人總勸說「月子期間要注意避免受風受涼」。產後身體還沒完全恢復，很容易因為受涼受風出現關節疼。
因此平時穿衣也要注意保暖，上衣不要穿得太暖，而且也不要穿的太單薄。
可以像李小萌這樣，外面套一件毛背心，給肚子和腰背部多一層保護，也可以穿厚度合適的馬甲。
總之，剛生完寶寶，身體要逐漸恢復，新媽媽們不可大意，要做好各方面防護。
照顧寶寶時也要方法正確，減少坑娃，也減少對自己身體「傷害」。就像李小萌對二公子的表白：「讓我們因淡然而快樂，悠然而幸福」，陪伴寶貝健康快樂的度過每一天！
你生完寶寶後，有沒有產後腰疼，你覺得主要是哪些原因呢？來分享你的經驗和建議呀！