人的晚餐是非常重要的，俗話說一頓不吃，餓的話，不管身體是什麼樣的狀況，都是要吃晚餐的，儘管在減肥的階段，因為不吃晚餐很有可能會讓自己的身體受到一定的影響，特別是會對腸胃造成非常大的傷害，很有可能會因此患上腸胃方面的疾病。但是也有一些高血糖的患者想要讓自己的血糖不升高，所以在吃晚餐的時候就多多注意大家，知道晚上應該吃什麼東西，才可以讓血糖不升高呢？
1、喝五穀粥
患者要喝一些五穀粥，少喝單純的白米粥和小米粥，單純的米粥對糖尿病患者以及高血壓患者也不是特別好的，喝五穀粥才是對患者最好的，因為五穀粥裡面的膳食纖維含量比較高，也不會容易引起血糖，突然之間的升高很快。
2、吃綠葉蔬菜
吃綠葉蔬菜可以補充身體所需要的水分，鉀離子以及膳食纖維，從而抑制血糖的升高，而且這些綠色的蔬菜裡面含有的營養價值也是非常好的，比如維生素a、維生素c等等。
其實身體血糖高的人除了吃這些食物之外，最重要的還是應該要多注意食物的選擇，比如晚餐的時候儘量吃一些素菜，這樣才可以穩定血壓，對於肉類稍微嘗一下，吃七分飽左右就可以了，不能吃太飽，否則會讓血糖急速的升高，而且飲食上也儘量要少吃高蛋白以及高脂肪的食物，這些食物吃多了都會讓血糖變得急速的增快。
想要讓血糖不升高還可以在飯後適當的去散散步，散步不僅可以鍛鍊身體，而且還可以消失，讓體內的血糖得到一個很好的抑制作用，特別是對於有糖尿病以及高血糖的患者來說是很好的一個運動方式。
患者在日常生活中也應該要多去鍛鍊身體，這樣才可以增強身體的抵抗力，消耗身體所多餘的熱量以及脂肪，從而達到一個減肥、減脂以及降血糖的作用。血糖高的患者平時也應該要少吃含糖量高的食物，比如糖果、蛋糕等等，這些食物吃了會讓體內的血糖迅速升高，不利於控制病情，也不利於穩定病情。
每天還應該要早睡早起，儘量不要熬夜，熬夜熬久了也會讓體內的血糖升高的，並且有些人在熬夜的時候會選擇吃宵夜，這樣會大大的增加了體內血糖升高的風險。