你有沒有看過這樣的健身攻略，斜方肌過高不好看，要練出自己的「直角肩」？別信，這簡直是危言聳聽 ！
首先說咱們平時的肩膀狀態是什麼樣，對著鏡子，您也可以自己觀察，正常體態下，咱們的肩膀並不是水平的，從頸部到肩部會有一個自然地弧度。而且，肩胛骨內側會呈現5到10度的上迴旋。打個比方，如果把兩邊肩胛骨內側看做兩條線的話，這兩條線的間距應該是上窄下寬。但這直角肩，兩邊肩膀接近水平，甚至還比水平位置高出一點來。
圖源：unsplash.com 攝影師：Dmitriy Frantsev
「直角肩」是指從脖子到肩膀的角度和肩膀到大臂的角度都近似於90度的狀態。「直角肩」更多是「硬拗」出來的，拍完照之後一泄了勁，那看起來就和普通的肩膀沒什麼區別。我可不是瞎說，你可以自己對著鏡子試一試，當你把肩胛骨後縮的同時再下沉，這直角肩自然就出現了。
圖源：unsplash.com 攝影師：Ana Itonishvili
但可千萬別長時間保持這個狀態，附著在肩胛骨周圍的肌肉應該相互平衡才是最健康的，要是長期維持一個固定姿勢，就可能會讓一部分肌肉勞損，損傷肌關節，到時候難受的可是自己。
策劃製作
審核丨馬勇 武漢體育學院教授
責編丨岳藝淞