起床後的第一杯水應該怎么喝？注意這4點就夠了，很多人還不知道
很多人都知道，在早上起床後喝一杯水，對身體有好處。
因為在經過一整夜的休養生息後，身體中的水分會轉化為各種體液，此時身體會處於極度缺水的狀態，血液會變得比平時更加黏稠，流動速度也會變慢，這時候若是能喝一杯水，不但能夠及時為身體補充水分，還可以起到稀釋血液、促進血液循環的作用。
同時，早上起床喝一杯水，還可以對胃腸道進行「清理」，有助於促進消化，預防便秘。
早上起床後喝一杯水，對身體健康是有利的，但具體應該怎么喝也是有講究的，在喝水的時候，我們要注意以下4個問題。
1.控制水溫
在正常情況下，早上起床後宜喝溫水，水的溫度應該接近或略高於人體的體溫，大概在35℃-40℃的範圍內。
若是飲用過燙的水，可能會對食道黏膜造成刺激，增加患食管癌的風險；
而若是飲用過冷的水或冰水，就有可能導致毛細血管發生收縮，從而誘發腸胃不適、感冒咳嗽等症狀。
2.注意水量
一般來說，起床後飲用200-300ml的水就足夠了，若是喝得太多，就會沖淡體內的胃液，影響體內對早餐食物的消化。對於患有腎臟疾病或某些代謝性疾病的患者來說，更應該嚴格控制水量，這類患者若是一次性飲水過多，就會大大加重身體的負擔。
3.掌握喝水時機
早上起床後，最好選擇在刷牙之後、吃飯之前喝水。雖然身體在睡眠期間沒有攝入食物，但口腔中依然會殘留一部分細菌，若是在刷牙之前喝水，就有可能將其中的細菌以及其他代謝物一起喝進肚子裡，從而增加患腸胃疾病的風險。
4.控制速度
生活中很多人在喝水時習慣一口喝完一整杯水，這對健康是不利的。
對於患有胃部疾病的人來說，喝水太快會將周圍空氣吞咽進去，引起腹脹或打嗝的現象，嚴重的還可能導致胃不舒服。
即使是身體健康的普通人，也不宜喝水過快，因為這樣會對臟腑器官造成衝擊和刺激，影響這些器官的正常運轉，同時，還容易導致小便頻繁的現象。
因此，我們在喝水時最好小口慢喝、少量多次，這樣才能在最大程度上降低對身體造成的傷害。
早上起來喝杯溫開水，對身體的好處頗多，但若是想最大程度達到養生的效果，還需要掌握好方法。
我們在早晨喝水時，一定要控制好水溫、注意飲水量、掌握好喝水的時機、控制好飲水速度，這樣更有利於身體健康。其實，不僅是早上，我們在其他時間段喝水也可以遵循上述4個原則，這樣不僅可以幫助身體補充水分，還可以起到養生的作用。
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