50歲的陳女士在體檢的時候發現空腹血糖升高，她特別緊張，急忙找到醫生詢問，醫生，我是不是得了糖尿病？陳女士之所以如此緊張，是因為她的母親正是因為2型糖尿病去世的，到後面去糖尿病形形色色的併發症都出現了，醫生也無能為力。
才50歲，就已經血糖高了，以後該怎麼辦啊？要是和母親一樣出現糖尿病併發症，那就更痛苦了。
醫生查看了陳女士的體檢報告，發現她的空腹血糖為6.4 mmol/L，正常人的空腹血糖是3.9-6.1 mmol/L，陳女士的空腹血糖雖然升高了，但高出的並不多。
醫生問陳女士，你有什麼症狀嗎？
陳女士搖了搖頭，說自己感覺非常好，一點不舒服的症狀都沒有。
醫生說，單純憑這個空腹血糖，不能確診2型糖尿病，在醫生的建議下，陳女士又接受了OGTT檢查，OGTT是葡萄糖耐量試驗，病人口服75g葡萄糖，然後測其血糖變化，觀察病人適應葡萄糖的能力，正常人口服葡萄糖後，迅速由胃腸道吸收入血，30-60分鐘時血糖值達高峰，但一般不超過8.9mmol/L。
通過OGTT檢查，醫生排除了陳女士有2型糖尿病，不過她這樣的空腹血糖也不正常，屬於空腹血糖受損，也可以認為是糖尿病發生前的一個階段。
換句話說，如果不重視這個階段，不去改變不健康的生活習慣，那麼可能1-2年後就會發展成為糖尿病了。
雖然排除了2型糖尿病，但陳女士還是特別緊張。
醫生只能換個方法來安慰她，你不要太緊張了，你現在排除了2型糖尿病，雖然發現空腹血糖高，但這並不是壞事，不信你按照我說的方法試一試。
接下來，醫生給了陳女士制定了一個降糖的科學計劃，叮囑陳女士一定要好好堅持個半年，只要她有恆心，她就能收到意外的驚喜。
第一，積極改變不健康的飲食習慣
陳女士平時喜歡高熱量高脂肪飲食，她幾乎很少吃蔬菜、水果和粗糧，醫生說這樣吃血糖是降不下來的，要想控制好血糖，得把飲食習慣改變一下，首先要遠離高熱量高脂肪食物，不要頓頓都是精米細面，在保證營養均衡的前提下，要粗細搭配，這樣才更有利於健康。
像甜品、油炸食物、動物內臟、肥肉、動物腦、濃的肉湯等，均不利於血糖的控制，應該遠離。
同時，吃飯的時候吃個八九分飽就可以了，千萬不要吃的太飽太撐，不然不利於健康。
第二，積極改變久坐不動的習慣
陳女士平時不愛運動，工作的時候她一直坐在辦公室里，下班之後回到家她也喜歡一直坐在沙發上看電視玩手機，久坐是非常不利於身體健康的，久坐的人最容易胖肚子，肚子越大，胰島素抵抗越嚴重，糖尿病發生的風險越高。
如何改變久坐不動的習慣，那就是遠離電子產品，把更多的時間進行戶外運動，像慢跑、游泳、走路等都是不錯的選擇，可以根據自己的愛好選擇。
第三，把BMI控制在標準範圍內
身體質量指數（BMI）又稱為體重指數、體質指數，它是通過體重（公斤）除以身高（米）的平方計算得來，BMI指數可以很有效地反映出一個人的肥胖程度。
成人的BMI數值: 低於18.5是過輕， 18.5-23.9屬於正常， 24-27是超重，超過28以上則是肥胖。
陳女士的身高165厘米，體重170斤，BMI指數是31.22，很明顯，她已經很胖了，應該積極控制體重。
第四，保持好的心態
在做好前面三件事的基礎上，還要保持好的心態，不能太緊張，只有心態好了，情緒好了，放鬆了，內分泌才能更穩定，不然，在一系列糟糕壞習慣的影響下，血糖也很難控制好。
半年後，陳女士又來到門診，此時的她，已經發生了很大的變化，經過科學的方法，她的體重逐步下降，BMI指數已經只有26了，胰島素抵抗現象明顯好轉，現在，她的空腹血糖已經完全正常。
醫生說，你看，你沒有吃藥，既養成了良好的生活習慣，又控制好了血糖，還預防了糖尿病的發生，所以我曾經告訴你，發現空腹血糖高不是壞事，甚至該慶祝一下，這真不是說反話！