懷孕後孕媽為了保證寶寶的營養，會不斷的增加食物量，這也導致很多孕媽在孕期越來越胖。如果太胖，孕媽就面臨減肥難的問題。很多寶媽不知道，孕期有體重增長標準，如果體重超過了這個標準，孕媽需要控制體重了。
計算方法
用體重除於身高得出結果被稱為BMI，孕媽要用孕前身高體重算出BMI。如果孕前BMI正常，在18.5-23.9之間，懷孕建議體重增長幅度為23-32斤。如果孕前過瘦，BMI小於18.5，整個孕期體重建議增長幅度為25-36斤。而孕前過重，BMI在24-27.9之間，建議整個孕期體重增長幅度為15-23斤。而孕前肥胖，BMI指數大於28，建議整個孕期體重增長幅度為8-14斤。以上範圍，如果孕媽超出標準，說明孕媽體重增長過快，該控制體重了。孕早期反應比較大，孕媽體重不會增加過快，過了4個月孕婦體重會增快，孕媽肚子越來越大，乳房也隨之增大，孕媽可以穿文胸背心，外出時可以百搭多種衣服，居家時可以當居家服穿，日常穿著很方便。
胎兒體重增加標準
胎兒在母體中成長在5-7斤屬於正常範圍，其中胎盤有1斤，羊水有2斤，分娩之後這些體重就減少，而剩餘的就是孕媽的體重。參考這個標準，減去這些重量，如果孕媽的增重超過20斤，那孕媽就需要減肥了。
超標之後，孕媽可以用這些方式減。
控制飲食
孕期由於胎兒增長速度快孕媽會經常吃飽沒多久就餓，餓後不控制食物量，結果越吃越多，胃口逐漸增大，但胎兒成長需要的營養有限，孕媽吸收的營養，只有一部分供寶寶吸收，另一部分則儲存到了體內，如果孕媽不控制飲食，自己的體重會越來越重，孕期孕媽一定要注意少食多餐，減少胃口變大的情況發生，還能防止肥胖。
練瑜伽減重
孕期做瑜伽的好處多，不僅能起到減肥的作用，還能減少妊娠紋的產生。孕期運動幅度不能太大，幅度過大，容易引起身體不適，對胎兒發育也不好。輕柔的瑜伽難度小，動作柔和，很適合孕媽練習。孕中期胎兒發育剛穩定，建議孕媽採用打坐與冥想的方式練瑜伽。孕後期孕媽可以練習女神式瑜伽，它能同時鍛鍊腿部與腰部，促進新陳代謝，起到瘦身的作用。
孕期體重增長過快，身體不僅容易增胖，而且還容易長妊娠紋，並且還有得高血壓的風險，孕媽為了自己的身體，也要控制飲食，適當的做減肥運動。