對於腰椎間盤突出，很多朋友都不陌生，尤其是如今患有腰椎間盤突出的年輕人越來越多，那麼腰椎間盤突出怎麼防止病情加重?接下來，脊德康正骨堂為大家詳細介紹如何避免腰椎間盤突出症狀加重。
腰椎間盤突出怎麼防止病情加重
腰椎間盤突出怎麼防止病情加重
鍛鍊是防止腰椎間盤復發和加重的重要手段。腰椎間盤突出後，腰椎局部的骨骼、肌肉也會發生相應的變化。下肢神經受到壓迫後會出現疼痛、麻木、無力等症狀。因此，腰椎間盤突出後，應加強功能鍛鍊，具體如下：
1、單槓：雙手抓住單槓，用力向下拉伸，臀部和下肢用力下墜，通常在30秒鐘內放鬆，然後再吊單槓，一天3-5次，每次5-10次。
腰椎間盤突出怎麼防止病情加重
2、小燕飛，倒走：如果腰椎間盤突出不是很嚴重的話，那么小燕飛就是一個很好的鍛鍊方法，躺在床上的時候，兩頭向上，讓腰椎的肌肉發力，保持腰椎的力量。倒走也是個不錯的選擇，可以在家裡或者公園裡倒退。其實倒走的時候要一步一步的走，一步一步的倒退，每次倒走的時間不能太長，一定要保護好自己，防止腰部受傷。
腰椎間盤突出怎麼防止病情加重
腰部鍛鍊對腰椎間盤突出也有很好的效果，應該選擇最適合自己的鍛鍊方式。鍛鍊可以防止腰椎間盤突出加重或復發，也可以治療腰椎間盤突出。在日常生活中，如拖地、刷牙、洗臉、學習時，駕駛時間過長，腰椎一定不能長時間保持同一個姿勢。腰椎姿勢要適當調整，避免腰痛加劇，腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出怎麼防止病情加重?為了防止腰椎間盤突出加重，平時要保持良好的生活和飲食習慣，避免過度勞累和劇烈運動。注意保持坐姿和站立的姿勢，避免長時間保持一個姿勢坐直，同時適當進行腰椎部位的熱敷、按摩，促進局部血液循環。飲食方面要注意少吃辛辣油膩、生冷寒涼的食物，多吃富含蛋白質和礦物質的食物，睡覺時不要選擇柔軟的床墊。