上賽季，在特約記者徐毅報道幫助浙江隊超車後，中國香港球員梁諾恆實現了兩個願望。
首先當然是踢掉中超，今年他將首次踏上中超的舞台。二是回家。他已經14個月沒見過家人了。
附加賽一結束，梁諾恆就登上了回香港的航班。與家人共度時光後，他回到了大陸。隔離28天後，他將歸隊。對於即將到來的中超，梁諾恆不禁興奮起來：「一切都是值得的。」
這次出門在外，時間有點長。「我已經14個月沒回家了。」梁諾恆記得非常清楚。上賽季，中甲A分為四個階段。採用賽制，賽程密集。梁諾恆根本回不了香港。當他在賽季結束後回去時，他有一件非常重要的事情要做，那就是參加他哥哥梁冠聰的婚禮
梁冠聰也是一名球員，目前效力於香港超級東方龍獅。兩兄弟走上職業足球之路，主要是受父親的影響。
「我父親是個足球迷。他通常喜歡踢足球和看球。媽媽告訴我，一會走路，我爸就帶我去球場看球。受父親影響，我們都喜歡足球。」梁諾恆說。
香港，電視台很早就開始直播英超，梁諾恆一家經常收看。「曼聯是看的最多的一個。」梁諾恆回憶說：「那時候曼聯是最強的，還有阿森納和利物浦英超對我哥哥的足球觀念影響很大。」
梁諾恆在很小的時候就參加了校隊，代表他的地區參加各種比賽。15歲時，他有機會在英國，踢足球，在萊切斯特，的一所足球學校學習和踢足球，並獲得獎學金完成了三年半的學業。
「原來，是四年。我用三年半的時間完成了學業。有獎學金支付交通、住宿等費用。當時，一個專業團隊看中了我，但我無法獲得工作許可，所以我最終回到了香港」梁諾恆說。
夢軍旗、香港飛馬， 南華， 富力RF隊等球隊，梁諾恆都有出場，而且，他和哥哥梁冠聰也是中國香港隊的成員。他們都是打後衛的，隊友分別叫他們「大哥」和「小傢伙」，也是有故事的。
2016年，剛趕到中A的梅州客家人邀請了梁諾恆，但當時他在飛馬， 香港，不願意放人。後來客家人又邀請。"幾支中超中甲A球隊也向俱樂部提出了要求."2020年夏天，客家人終於簽訂了梁諾恆
由於他沒有回香港太久，除了他哥哥的婚禮，梁諾恆把剩下的假期留給了他的家人和朋友。「我每天都做一些運動，然後和家人在一起，有時和朋友聚在一起吃頓飯。這些年第一次這麼長時間沒見家人朋友，想多陪陪他們。」梁諾恆說。
飛往大陸的那天，我的家人來機場為我送行，梁諾恆與他的父親和哥哥合影。他知道他將等待另一個繁忙的季節。也許他將不得不等到今年年底在中超才能有機會再次與家人團聚。
梁諾恆航班首先從香港飛往成都，在那裡被隔離14天，然後飛往杭州，在那裡的酒店被隔離7天，然後在中的泰基地被「在家隔離」7天。和團隊見面，參加訓練，一共花了28天。
有了這次與世隔絕的「經歷」，梁諾恆隨身帶了一套鍛鍊器材。「主要是橡皮筋和按摩工具用於鍛鍊和恢復。如果買的話，不到2000人民幣。」
除了鍛鍊，梁諾恆在酒店的時候還會和家人視頻通話，這也是他上賽季經常做的事情。
n>此外，梁諾恆喜歡在網上看看電影或者綜藝節目，「看綜藝節目挺解壓的，比如那個很好笑的賈玲，看完她的節目感到特別開心；還有張柏芝參加的那個節目，我也看了幾期。」
梁諾恆現在的身體狀態不錯，這和他生活有規律有很大關係，飲食上，他以牛排、沙拉和炒雞蛋為主，不太會為飲食不習慣而發愁，因為這些在基地食堂都可以吃到。訓練結束後，梁諾恆會在冷熱水中交替泡一個小時，還會找隊醫進行按摩。
上賽季，在對新疆的比賽中，梁諾恆頭部受傷，賽後進行了縫針，「幸運的是，我恢復很快，還能繼續參加後面的比賽。」這麼快能恢復，和梁諾恆平時愛惜身體有很大關係。
和縫針一樣，上賽季留給梁諾恆「疼痛」的，還有球隊在沖超道路上輸給了副班長，但最終，浙江隊還是沖超成功，他感到非常快樂——對於2021年，梁諾恆的定義是「五味俱全」。
梁諾恆的中甲印象，是從2020年開始的，那一年，他加盟了客家，「我是五六月份才加盟球隊的，八月份開始踢聯賽，給我磨合的時間很少，我只能儘快適應聯賽節奏。」
很快，梁諾恆就在客家站穩了腳跟，展示了不錯的實力，不僅幫助球隊打進了沖超組六強賽，還被浙江隊看中。
「梅州和香港很近，文化上更接近一些。相比之下，杭州和香港要遠一些，好在也屬於南方，我適應得還是蠻好的。」梁諾恆說。
在浙江隊，梁諾恆感受到了大家庭的溫暖，「隊友們都幫助我，希望我儘快融入球隊。」姚均晟和王暘等邀請過梁諾恆到家裡作客；談楊和董宇等則約他一起逛街吃飯；假期的時候去上海玩，顧超和高迪也盡了「地主之誼」。
融入球隊後，梁諾恆把所有的精力都用來應對比賽，包括各種困難。
「外界都看好浙江隊沖超，但我踢了這麼多年球，從來浙江隊的那一刻起，我就知道，我們要實現願望，肯定要克服很多困難。人生中沒有什麼東西是必然的，只能全力爭取。」梁諾恆說。
所以，當浙江隊在賽季中一度跌入低谷的時候，梁諾恆沒有理會外界的說法；當球隊取得連勝的時候，梁諾恆也沒有被「捧殺」。
「作為一名球員，一定要控制好心態。我不會受外界影響，外界的聲音再多，我也只會在訓練和比賽中做好自己，然後全力朝著目標奔跑。」梁諾恆說。
上賽季中甲最後一輪，客家讀秒階段踢平崑山，力壓浙江隊直接沖超，很多隊友賽後淚灑球場。但梁諾恆說那一刻自己內心很平靜，「我們最後3輪時落後客家9分，我心裡想的就是不去考慮對手，如果能超過客家直接沖超，那就是賺到了；如果不行，我們就好好踢附加賽，一樣還有機會。所以，當客家最後時刻進球，把我們推向附加賽的時候，我很平靜地接受了這一切。」梁諾恆說。
接受結果，但對於附加賽，梁諾恆是帶著必勝的決心上場的，「我的信心很足，決心也很大，我感覺全隊都是這樣。我們第一回合1比0贏球後，全隊在更衣室里沒有進行慶祝，1秒鐘都沒有，因為大家都知道那只是『上半場』，還有『下半場』要戰鬥，不到第二回合終場哨響起，我們就要全力以赴，可以說，對於兩回合的附加賽，我們做了最充足的準備。」梁諾恆說。
今年，梁諾恆將第一次站到中超的舞台上，他為還能繼續和喬迪團隊合作感到開心，「我在香港踢球的時候，就有西班牙教練帶過我，比較了解西班牙教練的特點，他們很會抓細節。」
對於浙江隊重回中超的第一個賽季，梁諾恆認為要穩紮穩打，「俱樂部有過踢亞冠的輝煌，但就像沖超的喜悅一樣，都成了歷史。我們要做的就是踏踏實實準備比賽，我們長遠的計劃可以是進亞冠或者拿冠軍，但新賽季，我想還是先打好基礎，一步一個腳印。」
對於現在聯賽投入減少的現狀，梁諾恆覺得不用過於悲觀，「任何聯賽都不可能長期保持高投入，總會有起伏。我覺得只要把足球文化打造得更加深厚，就像我在英國踢球時看到的，孩子們都有踢球的夢想，願意為實現夢想去付出，足球就會變好。」梁諾恆說：「浙江隊很規範，他們的青訓和足校也做得很好，在基地的孩子臉上，我看到了夢想，我希望中國能有更多的『浙江FC』，這樣，中國足球未來才會更好。」