不知不覺
一年中最熱的
長達40天的「三伏天」結束了！
就在昨天
正式出伏！
但是大家千萬不要大意
我們也將迎來最兇險的34天
因為從8月20日開始
到9月22日（秋分）
這34天是一年中
氣溫波動最大、波動最頻繁的時候
這個時間段，一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。老人們常說，「早上涼颼颼，中午熱死牛」！多變的天氣讓秋老虎「咬人」更凶。
所以此時天氣極為不穩定，早晚溫差大，血管容易出現極度收縮情況，對高血壓很不利；血壓控制不好，就容易發生中風；而血管收縮後，血流緩慢，易形成血栓。
記住這5點，健康0風險！
1
吃得「潤一點」
「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過渡，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與此同時，秋老虎還在發威，「燥」得很，因此要吃得「潤」一點！
這10種滋陰潤燥的食物
冬瓜、蘿蔔、藕、洋蔥、海帶
蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果
這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。不妨把這個菜單轉給家裡做飯人，讓全家都吃的健康一些！
2
喝得「多一點」
中國古代就有對付秋燥的飲食良方：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。意思是秋季應該多喝開水、淡茶、豆漿等，並要做到量少而頻飲，還可以在白開水中加鹽或蜂蜜。
3
睡得「早一點」
專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。
最佳睡眠時長
嬰兒（0-2歲）：11-14小時
兒童（3-13歲）：10-11小時
青少年（14-17歲）：8-10小時
青年人（18-25歲）：7-9小時
成年人（26-64歲）：7-9小時
老年人（65歲以上）：7-8小時
4
穿得「暖一點」
雖然我們常說「春捂秋凍」，但其實這句話是針對小孩子的，對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
5
通風「勤一點」
出伏以後，氣溫逐漸降下來，且雨水逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，會在媒介物上生菌。因此，要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。
在這34天裡
大家要千萬不要掉以輕心
注意晝夜溫差
注意養生