很多女性進入更年期之後，各種不適的症狀也會隨之而來，比如：失眠心悸、月經不調、脾氣暴躁、多汗盜汗、心慌胸悶等。特別是心慌胸悶跟心血管疾病發作的症狀很相似，很多女性以為自己患上了心臟病，其實這類症狀一般被稱為「更年心」，是單純的更年期障礙，雖然不致命，但是還是要加以注意。
更年期女性雌激素分泌較少，體內激素水平改變，血管舒縮功能不穩定和神經精神失調，很多人會出現睡眠不好，胸悶氣短等不適症狀，很多女性覺得自己的心臟不舒服，還以為是心臟病，其實是由於卵巢分泌雌激素水平下降，干擾了兒茶酚胺的正常代謝和分泌，影響了下丘腦促性腺激素的釋放和熱量的散發，造成血管痙攣，從而出現心血管系統症狀。雖然這類症狀不屬於心臟病，但是建議患者去醫院檢查看下心臟有沒有病變，排除心血管疾病在處理更年期問題。
更年期女性體內雌激素大幅度降低，心血管疾病的發生機率也隨之增加，所以在日常生活中要學會自我預防和保健，注意自身的心理及生理變化，避免產生焦慮、緊張、悲觀等不良情緒。要保持樂觀愉悅的良好情緒，這樣才能提高神經系統的興奮性，使人精神飽滿，精力寵妃。在飲食上也要注意合理搭配，全面營養，合理的飲食對於改善更年期症狀也有很大的作用。
對於處在更年期的女性朋友來說，長期清淡的飲食更有利於身心健康，並且還可以預防動脈硬化和高血壓等疾病的發生。飲食以低脂肪、低鹽、低糖為主，多吃蜂蜜、大豆，蜂蜜可以配牛奶飲用，不僅容易吸收，還能幫助緩解情緒，起到放鬆心情、安穩睡眠的作用。此外平時還要注意加強體育鍛鍊，學會勞逸結合，這樣可以加速身體新陳代謝，提高身體素質，提高思維能力和記憶力，像慢跑、散步、跳舞都是不錯的選擇。
1.茄子：茄子含有多種維生素，幾乎不包含膽固醇或者飽和脂肪，通常被稱為「蔬菜之王」，不僅可以改善心血管健康，還可以保護消化系統，甚至是預防癌症。茄子中含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，促進消化和幫助營養的吸收，並且纖維和心臟病的減少也有關係，能夠消除阻塞靜脈和動脈的不良LDL膽固醇，避免動脈粥樣硬化，提高血管彈性。茄子中的生物類黃酮對於降血壓也有很好的效果，大大提高心臟的健康。
2.黃瓜：黃瓜是一款既營養又健康的食物，對人們的身體非常有幫助，有抗衰老、助安神、降血糖、美容瘦身、抗腫瘤防癌的功效。黃瓜中富含的維生素E具有抗氧化性，能夠抗衰老，含有的維生素B1可以改善人的大腦和神經系統的功能，起到安神定志的作用。黃瓜中含有特殊物質葫蘆素C，可以加強人體的免疫功能，起到抗腫瘤防癌的功效。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
（編輯：易平）