僅僅因為一次排便，就住進了心內科重症監護室，命懸一線，萬幸的是，通過醫生的積極搶救，這名患者轉危為安，說到這，很多人會說，這有點誇張了吧，為什麼排便要住在心內科重症監護室呢？
原來，這名患者最近三個月的時間飽受便秘的困擾，她用了很多通便藥，但症狀卻始終沒有明顯好轉，甚至越來越加重，這名患者每次排便的時候，幾乎都要使出渾身解數，憋的是面紅耳赤。
患者本來就罹患冠心病，這一次在用力排便的時候，腹內壓急劇上升，在巨大的壓力下，於是就誘發了急性心肌梗死的發生。
事實上，這樣的案例還有很多，作為醫生，我遇到過因為嚴重便秘誘發急性心梗的患者，也遇到過因為嚴重便秘誘發急性腦血管疾病的患者，可見，排便異常並不僅僅只是腸道的問題，還會誘發其他疾病的發生。
很多人經常問我這個問題，醫生，到底什麼樣的排便時間才更有利於健康呢？
不同的人有不同的觀點，一些人認為排便速度就是越快，越快才能越好，排便速度越快，證明腸道的功能越好；也有人認為排便速度應該慢一點，只要速度慢下來，才能更好地排完腸道里淤積的大便，才能更好地排出腸道里的毒素，自然也才能更有利於身體的健康。
作為醫生，要提醒大家的是，一般情況下排便時間在3-10分鐘內屬於正常的排便時間，排便速度過快或者過慢都是不好的，比如當腹瀉來臨的時候，往往排便特別急，排便速度也特別快；而當便秘來臨的時候，往往排便速度會特別慢，甚至使出九牛二虎之力，大便也難以排出。
問題來了，究竟怎樣做，才能保持良好的排便時間呢？
第一，一定要養成規律的排便習慣
當一個人從孩子開始，就要嘗試建立起良好的排便習慣，因為這對健康而言是至關重要的，我們的腸道被稱為第二個大腦，因為腸道里有豐富的神經，還有一個龐大的微生態菌群，腸道控制著人體70%的免疫力，所以只要保持好習慣，就能讓腸道建立起規律的排便生物鐘。
當你每天在一個固定的時間裡排便的時候，你就會發現，自己的排便過程是非常順利的，排便時間往往也能控制的很好。
早上，是最適合建立排便習慣的時間，因為早上起來以後會出現直立反射，促進結腸的蠕動，進食早餐以後，由於胃結腸反射，會導致結腸蠕動的速度更快，這些都非常有利於排便習慣的建立。
第二，要想排便更順暢，一定要每天攝入膳食纖維
過去，膳食纖維被認為是一種沒有營養的物質，但是隨著時間的推移，科學家發現，膳食纖維能夠促進腸道的蠕動，如果每天攝入的膳食纖維不足，會導致一種後果，那就是腸道蠕動減慢，從而更易導致便秘的發生。
像蔬菜、水果和粗糧里往往含有膳食纖維，所以大家一定要多吃一點。
第三，要想排便更順暢，一定要堅持喝水
喝進去的水，一路來到腸道，會讓大便變得更蓬鬆，你可以觀察，那些排便順暢的人，大便往往是非常光滑和柔軟的，這樣的大便看起來就像香蕉一樣，而那些排便不順暢的人，他們的大便往往特別乾結，就像羊屎顆粒一樣，為什麼會這樣？缺水是很重要的一環。
第四，要想排便更順暢，一定要堅持運動
很多人遇到排便不暢的情況時，乾脆出去走一走，走一段時間以後，會發現大便一下子順暢了，之所以出現這樣的情況，是因為運動促進了腸道的蠕動。
所以，如果平時活動量少，或是不愛運動的人，那麼往往更易罹患便秘。