一年一冬至，一歲一安康。今天（22日）迎來冬至節氣，這在養生學上是最重要的一個節氣，象徵著陽氣的初生。那麼該如何冬至養生呢？
記者從市中醫醫院了解到，冬至節氣的到來意味著氣溫最低的「數九」寒天已經來臨，是陰氣極盛之時，陰極而陽生，又是一陽萌動之時，陽氣始生，漸蓄能量，以待來春生髮。中醫學認為，只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。
市中醫醫院治未病科主治醫師 李美紅：冬至在起居上應該早睡晚起，如果是有晨練習慣的人群要注意早上晨練時間不宜太早，應該要在太陽出來之後再進行一些戶外的運動；冬天泡腳也有補腎培元的作用，另外冬天冬至多曬太陽是最好的昇陽方法，不但可以驅走寒氣，還可以預防骨質疏鬆，也可以改善情緒。
醫生提醒，冬至為「冬令進補」的大好時節，但是進補並非只是吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢，切莫「多多益善」。按照傳統的中醫理論，滋補通常可分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽，市民們應該根據自身體質來選擇合適的食材和藥材進補。
市中醫醫院治未病科主治醫師 李美紅：另外我們科室也有做臍灸，也就是蒸臍療法，可以起到扶陽固本、昇陽通絡、調和氣血的作用，還有在三九天進行艾灸的話也可以起到培補元氣、溫陽補氣的作用，可以有效改善冬季手腳冰冷，增強人體抵抗力，可以達到「夏病冬防、冬病冬治」的效果。
文字：朱恬恬
攝像：莫定鋼
通訊員：黃艷艷