注意 這些看似放鬆的動作其實正在偷走你的健康

在我們生活中

有很多不起眼的習慣

看起來是在放鬆

但其實正在偷走你的健康

比如關燈玩手機、蹺二郎腿

吃完午飯就睡覺

怎麼做才能在得到放鬆的同時

還有利於我們的身體健康呢？

一起來看

1

關燈玩手機

輕則視疲勞，重則青光眼

不少人在睡前，或者早上醒來後，都會玩一會兒手機，並且是在黑暗的、不開燈的環境下，這種看似放鬆的行為，其實正在悄悄傷害你的健康。

關燈後，手機螢幕的光亮更加刺眼，眼睛容易感到疲勞，患近視風險會增加。

此外，長期在昏暗燈光下側躺著看手機，由於兩眼與螢幕距離不等，屈光狀態有別，可能導致雙眼近視程度不同。而如果是在黑暗的環境里玩手機，瞳孔會長時間放大，眼內液體循環會因此堵塞，急性閉角型青光眼就有可能找上門了，而青光眼可致盲。

睡前、醒來時忍不住玩手機

注意這3點

• 選擇合適的環境：不論是睡前玩手機，還是早上起來玩手機，都應該打開燈，避免處於黑暗。可以使用亮度較低的照明燈，並把手機亮度調低一些，以柔和不刺眼為宜，手機設置大小合適的字體以及不刺眼的背景顏色。
• 不要側躺著看手機：否則既傷害眼睛也傷害頸椎。應保持坐姿，以水平角度看手機，讓眼睛處於比較鬆弛的狀態。看手機的距離，一般50厘米左右為宜。
• 儘量控制手機使用時間：睡前玩手機的時間太長，不僅傷害眼睛，還會影響褪黑素的分泌，從而影響睡眠。在使用手機20分鐘後，就需要讓眼睛休息一下，也可以嘗試增加眨眼頻率，促進淚液分泌。

2

吃完午飯就睡覺

影響消化

不少人在吃完午飯後，都會感到睏倦，就想趕緊去睡個午覺，好好休息一下，但這個習慣其實對健康不利。

午飯後，胃內食物較多，腸胃蠕動加強，血液循環加快。如果此時立刻午睡，容易導致腸胃蠕動減慢，不能使食物被充分消化吸收，影響消化。

這樣午睡更健康