導語：眾所周知，踮腳尖其實是有非常多的好處的。踮腳尖是指提起腳跟，用腳尖著地。踮腳尖具有促進下肢血液循環，消除下肢水腫，使小腿變得更纖細等功效，其次還能防止靜脈曲張，並能減輕疲勞，對改善心肌供血和供氧都有很好的作用。
而且腳部內有三個經絡，踮起腳尖走路也能起到改善腎功能的作用，長期堅持還能達到減肥的效果，而且不會傷及膝蓋。還可達到改善腰酸背痛、全身乏力、腰背痛等功效，對身心健康有一定益處。
踮起腳尖的好處有很多，這是屬於有氧運動，可以促進機體血液循環，加速血液流動，有利於人的心臟、血管健康。同時還能起到減肥作用，加速腿部脂肪代謝和分解，緩解腿部疲勞等。
每天堅持「踮腳尖」15分鐘，一段時間後，或能幫你搞定這4種煩惱
一、可以有效促進血液循環；
二、加快小腿肌肉拉伸，從而瘦小腿；
三、剛吃完飯後踮腳尖，可以促進此時的脾胃消化，預防一些腸胃問題；
四、踮腳尖還可以預防靜脈曲張。
男性可以改善腎臟功能，改善畏寒怕冷，足部寒涼疼痛，下肢浮腫等症狀。而且有助於瘦腿，在踮腳的同時腿後部的肌肉每次收縮擠壓的血量，可以促進小腿的血液循環，有利於改善腿部的形狀。
還可以改善心率狀況，增加心肌血管的收縮，改善心肌的供血狀況。在過程中應該適當的循序漸進，不可用力過猛或速度過快，要給自己一個適應的時間。
踮腳尖的具體作用
首先，在我們的腳內側，有三條經絡經過前腳掌內側和足大趾，當我們踮起腳尖的時候，前內側腳掌和足大趾便會起著支撐人體站立的作用，這樣就可以按摩這三條經絡，可以起到保護腎臟以及改善腎臟的功能的效果。
其次，我們可以踮起腳尖，走半個小時，這樣可以刺激腳底的一些穴位，有利於促進血液循環，保持下肢血液回流的通暢。
每天適量做做踮腳尖的動作，對於人體還是有很大的好處的。首先，每天適度的踮腳尖可以鍛鍊小腿的肌肉，因為當踮腳尖的時候小腿肌肉會收縮，重複這一動作可以使小腿肌肉得到相應的鍛鍊和拉伸。
其次，踮腳尖可以鍛鍊踝關節和膝關節，踮腳尖在鍛鍊小腿肌肉的同時，可以增強踝關節和膝關節的穩定性，延緩關節的退變。第三點，踮腳尖可以改善下肢的血液循環，促進血液流動。
但是需要注意的是，踮腳尖每天要適量，不要過多，否則會引起肌肉拉傷。如果踮腳尖後第二天出現了小腿肌肉酸痛難忍，說明活動量大了，這個時候就需要休息或減少活動量。
總之，其實對於我們來說並不是一個難的動作，我們也可以每天通過的動作來鍛鍊身體。
#健康迎新年#