時光對於我來說，如水一般，悄無聲息地流淌，又過了一年，我恍然若失，還好，我有一些日積月累的瑜伽習練的新收穫。
我感覺自己比去年很多地方都進步了，得益於平均每周最少4次的瑜伽練習。練習會讓內心越來越堅定，目光越來越自信，渾身散發出一種無言的瑜伽的魅力。瑜伽讓我學會對身體的觀察，去感覺當下的身心狀態;也可以是回憶近期情緒的波動頻率。當我能夠體會到瑜伽帶來的這些細微改變，我認為這就已經成為堅持瑜伽的理由。
01
核心更強了，身體更一體化了
以前從下犬要把一條腿往前伸到兩手中間的時候，通常是不太會用核心的力量，一般是把腿腳抬到靠近兩手的地方，然後用手幫忙把腿再往前抬到兩手中間。現在要做這個動作的時候基本上是用核心發力，會直接一次到位地把腳放在兩手中間合適的位置。同樣，當從奔馬返回下犬的時候也是運用核心發力一步到位。
雖然自己知道如何做，但在做動作的時候還是經常會做不到位，身體有些部分薄弱的力量仍需加強。
核心變強的時候，會感覺做動作的時候你的腿和你的身體是一體的，而不是分離的，也就是身體珠系統性更強。你能體會到這種微妙變化帶來的良好感覺。
其實做為練習兩年的瑜伽人，我感覺我還是停留在追求一些自己做不了的體式，其實一些簡單的體式往往包含著許多不簡單的道理，真正「做好」一個簡單的體式遠遠不如我們想像中那麼容易。
越簡單的體式飽含越多的基礎內涵，如樹式，幾乎所有體式都是由樹式而來，樹式是所有體式的根基。但是真正完全標準地做好一個樹式卻是很難的，它需要身體不同部分發揮不同的作用，我現在也做不對完全正確的樹式。因為練習瑜伽不僅需要我們外在的力量，更需要內心的參悟。
02
靠牆手倒立
經過幾個月的練習，終於能起來靠牆手倒立了。但這都是在牆邊，先抬起一條腿，然後另一條腿跟著慣性起來，還不會用核心發力，自然地起來。這是下一步努力的方向。起來後能離開牆保持2-3秒，總之，核心手臂力量還有待加強。
03
輪式比以前進步一點了
雖然目前的輪式離標準還差很大一截，但是比去年的輪式有所進步，尤其是會用大腿和小腿發力了。但是只算初步起來了，動作離標準還差一大截。
04
後彎能更好一些
因為堅持練習，後彎比之前有所進步。在後彎的時候自己會用胸部發力，而不是最初的讓腰部和頭部向後發力從而達到後彎，這樣容易傷害腰。
05
雙手頭三點倒立終於起來
手肘頭倒立在上個月練習的時候能起來了，起來的時候能堅持30秒，這個仍需繼續努力。可能力量還掌握不到位，雖然是頭頂百會穴著地，但是練完總感覺頭有點點疼，可能是手的力量還不夠，使三點的用力不均勻。
06
手肘倒立能做一些變體動作了
去年只能起來手肘倒立。今年能做一些基本的變體動作了，感覺力量比以前強了，能更好地保持平衡，倒立的時間更長了。
07
柔韌性進一步加強
坐立前屈和豎叉前屈基本上都能下去了，感覺自己的身體更柔軟了。
08
心態更寧靜
我認為瑜伽終極的目標是通過鍛鍊身體從而達到修身修心的目的。修心是瑜伽最美好的境界。儘管目前很多時候我還是有些急躁，無法活在當下，但是我會堅持修煉，我相信，我離美好的自我越來越近
雖然大家都知道練瑜伽最核心的是練心境，但是對於初學者來說，要開始就直觸核心是很難做到的。但是只要堅持練習體式，身體長久的積極變化，會一點點地影響內心世界，從而達到瑜伽的靈性修行目的。