小密語錄：女人的年齡不重要，重要的是要有好身材和完美的氣質，練習瑜伽身材好氣質佳，成就少女范其實也不難
謝娜作為湖南台的著名支持人，有著相當大的名氣，而且她的主持風格十分幽默風趣，贏得了不少的讚賞。現實中的謝娜其實也是那種古靈精怪的存在，而且在服飾搭配方面也有著自己的時尚見解，再加上曼妙苗條的身材，這讓她也能輕鬆驚艷眾人的雙眼，我們一起來欣賞一下！
最近謝娜大方分享了一組寫真照片，以前都是那種唯美浪漫的，這次卻是她非常大膽的一次，身穿一件連體的泳衣就出鏡了，讓人大飽眼福。這款泳裝採用的是黑白撞色設計，十分亮眼吸睛，另外上身的V領裁剪，將脖頸線條展現出來，還有精緻的鎖骨，瘦削的肩膀也是讓人羨慕的部位之一。
泳裝收腰的設計，配合著修身的款式，能夠更好的展現謝娜的纖細腰肢，小腹上更是沒有一絲贅肉，你要知道她可是兩個孩子的母親，而且年齡也不算小了，身材還能保持的如此之好，足見平日裡健身的努力程度。同時肩頭上帶有白色蕾絲裝飾，海風下輕盈飄逸充滿了靈動的仙氣。
因為謝娜身穿的是泳裝，所以能夠完全露出雙腿，非常的撩人。謝娜的雙腿纖細修長，而且十分筆直，這樣的鉛筆腿是多少少女所追求的，生過孩子還能有這樣的曲線，真的是超級不易。下身上也同樣有蕾絲的點綴，避免過於暴露產生的艷俗感，這樣的遮擋朦朦朧朧，更唯美。
好身材跟年齡沒關係，謝娜就證明了這一點，她已經年過三十，但是依然有著宛如少女般的曼妙身材，這跟她常年堅持健身是分不開的。提到健身就不得不說一下瑜伽運動，這種運動非常適合女孩子練習，不僅減脂提升氣質，還能讓身體更柔軟，身形更好看哦！
Look1：減掉腰腹脂肪
平日裡大家都比較喜歡吃，每天又不愛運動，時間長了腰腹上就出現了不少的贅肉，要想穿衣服好看，就需要減掉腰腹上的肉肉才行。
神猴式，首先是雙腿伸直併攏在一起，然後放鬆身體坐在地上，讓右腿移動到身後保持伸直，雙腿在一條直線上，呈現一字馬的姿勢，雙手扶在橫杆上。
讓右腿在地面上支撐，腳尖用力接觸地面，左腿則是放在較高的橫樑上，讓膝蓋支撐，小腿豎立起來，右手超過肩膀抓住左腳，左手扶住橫樑。
單腿平衡式的變式，首先是自然的盤腿坐在地上，然後挺直自己的上半身，打開右腿向上伸直，伸出左手抓繞過腦袋後方抓住右腳，左手伸直支撐在地上。
Look2：減掉手臂贅肉
雖然手臂每天都在不停的運動，但是還是會有一些贅肉的，而且手臂粗壯之後，就說明整個人的身材已經胖到一定程度了，減掉手臂贅肉勢在必行。
首先雙手伸直支撐身體，倒立起來之後，讓身體和雙腿保持在一條直線上，慢慢的將雙腿前後分開，儘量呈現一字馬的狀態，然後維持住身體平衡。
依然是雙手伸直支撐身體倒立，然後降低臀部的重心，讓上身保持一定的彎曲，右腿的小腿呈現直角彎曲，左腿彎曲放在橫樑上，手臂要使勁支撐住。
右腿在前，讓腳尖接觸地面，然後呈現一定的弓步，左腿在後伸直的狀態，同樣是腳背接觸地面，上身向後彎曲後仰，右手伸向天空，左手支撐。
Look3：減掉肩膀脂肪
瘦削的直角肩是多少女人夢寐以求的，平時的生活中，就算是做伏地挺身，瘦肩膀的效果也不是很好，唯有下面的兩個體式能夠有效瘦肩膀。
這個體式需要輔助，先將自己掛在橫樑上，然後雙手伸直抓好，雙腿彎曲掛好，讓上身用力的向外拉扯，感受手臂和肩膀的肌肉被拉扯，堅持幾分鐘即可。
肘倒立體式，首先是手肘支撐身體倒立，上身保持一定的弧度，降低臀部的重心，雙腿則是自然的彎曲，用力併攏在一起，維持住整個人的平衡。
一般來說女人過了三十歲，身材就已經不好了，再加上生過孩子之類的，那身材就更慘不忍睹了，但是並不是沒有減肥的辦法，平時健身太累沒有空，可以選擇練習瑜伽，隨時隨地練上幾組，而且效果還不錯，我們就從上述體式開始吧！