小滿節氣防「2邪1火」，家人清熱消暑、保安康，不懂規矩要吃虧！

推薦喝：推薦三白粥

準備食材：山藥60克、白扁豆15克、生薏米60克；

第一步：生薏米浸泡半小時備用，山藥去皮、洗凈，然後切碎備用；

第二步：生薏米煮至熟爛，然後放入山藥碎、白扁豆；

第三步：大火燒開後，轉小火，煮40分鐘左右即可。

除了防濕邪外，防暑邪也是小滿時節養生必須關注的問題。在小滿過後，氣溫明顯升高，人們很容易出現中暑的狀況。

要避免這種情況的發生，除了注意避免高溫暴曬外，人們還應該多喝水，並適當補充一些具有防暑降溫作用的液體。

推薦喝：海帶綠豆湯

準備食材：干海帶5克、綠豆80克、清水、陳皮、冰糖適量；

第一步：海帶清洗泡發後，切絲備用，綠豆洗凈後冷凍1小時備用；

第二步：鍋中燒水，水開後放入綠豆和陳皮，煲5分鐘左右轉成小火繼續煲20分鐘；

第三步：關火燜15分鐘後，加入海帶絲，繼續煲15分鐘，最後加入冰糖調味即可。

最後一個要防止的問題是防心火：

夏季主火，內應於心，人們容易出現心煩氣躁、頭痛失眠、精神萎靡等症狀。尤其是老年人，需要更加重視心臟的保養，避免出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況。

在小滿時節，人們需要注意「三防」，即防濕邪、防暑邪和防心火，同時也要避免「五忌」，包括貪涼、油膩、熬夜等不良習慣。只有這樣，才能健康度過小滿節氣。 #頭條創作挑戰賽#