今天就是二十四節氣中的立夏了，不同節氣有不同的養生技巧，需要注意的地方的也不同。尤其是立夏之後，氣溫逐漸上升，人體內的水分通過出汗大量排出體外。再加上天氣變化無常，人體新陳代謝很難保持平衡和穩定，極易出現"上火"等症狀。所以，夏季養生就要講究方式方法，我們一起來了解一下吧。
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立夏以後，氣溫開始逐漸升高，人體心陽旺盛，情緒容易煩躁不安，此時養生應重在養心健脾。此時在飲食上要以清淡為主，飲食原則上是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。多吃易消化、富含維生素C的食物，切忌辛辣油膩的食物。
一、適宜食物
1、豌豆
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夏天腸道會因食物堆積在一起導致不能消食，這個時候多建議吃一些清腸的食物，例如豆類，尤其是以碗豆最好。豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
2、蓮子
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夏季養生重在養心，因為暑熱逼人，最是容易傷神傷心。蓮子味甘、澀，性平，能夠補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神。大家可以多喝一些蓮子粥，如果覺得過於清淡的話，可以試著做蓮子涼拌豬肚絲，放入適量的香油、精鹽、蔥、蒜等調料，不會油膩口感還好。
3、萵苣
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夏天易存氣，此時多吃一些萵苣是最好不過的了。萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。如果覺得不通氣或者是不通便的時候，吃萵苣是不錯的選擇。
此外，還有很多適用於夏季養生的食物，例如章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用；小麥具有滋心養血、補虛止汗、清熱除煩的功效；鴨蛋能夠補充體力以及身體所需其它營養素等。
二、注意作息
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保持規律作息，注意勞逸結合。立夏之後晝長夜短，睡眠時間可稍晚，但要在晚上23時前睡覺，早晨可以適當早起，以適應陽氣升發，中午11時至13時，可以適當午睡或閉目養神半小時，可消除疲勞。
三、保護情緒
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夏日煩躁和「心」有關，調養精神，保持心情舒暢。可以選擇一些靜心之法，比如釣魚、瑜伽、看書、下棋、賞花、聽音樂、散步等等。
最後，由於夏季氣溫逐漸升高，很多人會經常吃涼的食物，例如冰鎮水果和飲料等，但是這對身體並不好，尤其是腸胃功能較弱的人更有可能出現腸胃不適等問題，要切忌食用過涼的食物。
身體健康是一項需要長期精心管理的過程。健康管理不只是對身體表象健康的管理，同時也要對每天的營養攝入與膳食搭配進行管理。自己或者家人有健康管理需求的小夥伴可以私信小編哦！
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