中風3年了，腿腳還是非常的不靈活應該怎麼辦？你真的知道嗎？今天相關專家帶各位一起了解一下，只要肌力沒有完全的喪失，就可以鍛鍊恢復。
所需要的，就是要相信自己，並且堅持鍛鍊，每一天都會有進步，可能進步會非常的小，一天兩天看不出來，但是日復一日的進步積攢起來，你就會發現自己的改變，未來永遠會比現在更好。
1、損失的神經功能可以代償：
無論是腦出血或者是腦梗死從而引起的「中風」，而其根源都是腦細胞受到了損傷。大腦神經細胞很脆弱，在完全缺氧6分鐘之後，就會出現死亡。
之後無論是採取什麼方法，都不能使死去的神經細胞再生。醫院對中風患者的急救，也只是為了挽救那些尚未死亡，一息尚存的腦神經細胞。
每一個區域的大腦神經細胞負責控制我們人體不同的運動功能，當這些神經細胞死亡之後，相應的功能就會出現運動障礙。既然神經細胞不能再生，那麼為什麼有些中風患者的功能障礙還會恢復哪？這就涉及到我們人體的代償功能了。
人體的組織和器官，都有自己的「潛力」。比如：腎臟，只要殘存三分之一的能力就可以維持人體正常功能。
再比如：肝臟，只要有30-40%的功能，就可以滿足我們身體的需要。再比如肺，可以切除一半，而胃、腸切除了大部分，人仍然可以存活。即使發生心肌梗死的患者，只要梗死的範圍不大，心臟依舊可以跳動。
這種依靠正常細胞「多幹活」來代替死亡細胞的功能，就是我們人體的代償機制。人的大腦其實也是這樣的，即使中風使一部分腦神經細胞死亡。
但是大腦同側同區域的其他正常腦神經細胞可以發揮代償功能，代替死亡的細胞，繼續維持我們人體的功能。
那麼腿腳不靈活的鍛鍊方法是什麼？
1、如果是肌張力高從而干擾造成的：
A、先每天堅持做蠟療，接著做一個被動的牽拉，或者是刺激相應的拮抗劑。B、每天堅持做基礎的肌肉力量的訓練。C、堅持做踝背屈（這個是最為重要的，會做這個動作的患者，基本上後期都可以很好的走路）。
2、如果是足下垂造成的（脛骨前肌的力量無法刺激出來）：最好的解決辦法就是戴足托。
當然還有很多的原因，但是每天的基本功必須要做，經常做的基本功包括：
A、下肢的直腿抬高，每天堅持應該是大於100（中間可以分成兩組或者是三組完成）。
B、下肢患側的負重每天都需要堅持，30分鐘左右，早上、下午各進行一次。
C、患側的前後邁步訓練，最少需要100次以上。
D、患側上台階訓練，健側負重，患側連續上台階，每次大於50次以上。
E、行走訓練，在安全的前提之下，大於等於前一天的步行距離。
3、自我信心、耐心、恆心地樹立：
大腦的神經系統是可以進行代償的，只要不是一點肌力都沒有的重度患者，通過鍛鍊都是可以逐漸的康復。
客觀的來說，想完全恢復成發病之前的狀態還是非常難的事情，但是可以達到生活自理還是有希望的。而康復失敗的主要原因，就是患者自己放棄。
A、自信是最重要：中風患者非常容易出現悲觀情緒，表現出焦慮、暴躁、絕望，甚至會拒絕治療或者是厭世。大多數中風患者都會產生後遺症，但是通過治療和鍛鍊就可以得到一定的治療，身體可以逐漸康復。
所以建立自信非常重要，進行康復鍛鍊要有耐心、有恆心，持之以恆地做下去，才可以看到效果。
B、掌握正確的鍛鍊方法：只知道鍛鍊，卻不懂得正確的鍛鍊方法也是不行的。很多中風的患者在鍛鍊的時候急於求成，按自己的想法去鍛鍊，結果錯誤的動作導致康復不能進展，甚至加重運動障礙，以致於自暴自棄，失去信心。
所以說，中風三年了，只要能動能走能鍛鍊，就還是有繼續康復好轉的可能。所需要的就是正確理解神經細胞的代償功能，然後建立一定的自信，找個專業的康復醫生，按正確的方法去堅持鍛鍊，一定會越來越好，戰勝疾病，重立人生。
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