鍾南山患高血壓20多年，一直很穩定，是怎麼做到的？方法值得借鑑

高壓大於180mmHg，或低壓在110mmHg以上屬於三級高血壓。

確診二級以上高血壓的患者，有著較高的危險性，一定要提高警惕，儘快就診排查。

3、極線

人體血壓是有極線的，一般人血壓最高可以達到250/140mmHg，一旦達到這個極線，那患急性心梗、高血壓腦病、腦出血等心腦血管疾病的風險很高，需要立馬就醫。

腦出血早期可能會出現頭痛、頭暈、肢體發麻無力、蒙黑、嗆咳等一些症狀，這些可能是疾病的預警，一定要提高警惕，儘早就醫排查。

上海市第四人民醫院副主任醫師/醫學碩士鄭天衡表示：情緒過於激動、氣候寒冷、高血壓、飲酒、熱水澡、長期吸煙等都可能會誘發腦出血，平常要避免這些危險因素，從而避免腦出血的發生。

二、長期服用降壓藥的人，這四件事千萬別做

中山大學附屬第六醫院心血管內科歐陽茂主任醫師提醒：長期服用降壓藥，要注意不能幹下面這幾件事！

1、單純依賴藥物

治療高血壓不能單純依賴藥物，建議中低危的患者首選非藥物治療，如果堅持1—3個月不達標的話再選擇藥物治療，高危患者需要同時結合藥物治療和非藥物治療。

2、隨意停藥

確診高血壓後，一般需要終生治療，不然可能不利於血壓的控制。

3、操之過急

目前為止，高血壓的降壓治療目標是低於140/90毫米汞柱，一般只要在4周左右血壓達標即可，無需操之過急。

4、太晚服藥

國人大都是杓型血壓（夜間血壓低於日間血壓），因此建議在早晨7點左右服藥，避免太晚服藥。

三、鍾南山患高血壓20多年，降壓經驗值得學習

據《柳葉刀》上發表的全球高血壓流行趨勢報告指出：過去30年中，全世界30—79歲的高血壓患者人數從6.5億增加到了12.8億人，超半數的患者有7.2億人沒有得到必要的治療，80%的患者血壓控制並不理想。

今年已經88歲的鐘南山院士其實也是一名高血壓患者，雖然患高血壓已經二十多年了，但依然身體硬朗，看起來比很多同齡人健康許多。

鍾南山院士此前在採訪中分享了他的幾條降壓經驗，值得大家去學習！

1、早期干預

高血壓要做到早發現早治療，必要時服用降壓藥物，同時要養成健康的生活習慣。

2、堅持服藥

鍾南山院士患高血壓多年，一直都堅持按時按量服藥，將血壓控制的很穩定，減少了對身體臟器的危害。

3、健康飲食

飲食上要避免過飽，減少鹽分、油脂、糖分的攝入，還要注意營養搭配均衡，多吃新鮮蔬菜水果等食物。

4、學會減壓

覺得壓力大時可以通過深呼吸減壓法來減壓，以更好的調節心率和心態。

5、堅持運動

鍾南山院士指出：運動就像吃飯一樣，是生活的一部分。他從年輕的時候就堅持運動，熱愛籃球、足球、游泳、舉鐵等運動。

6、睡眠充足

平常要保證睡眠充足，每天睡夠八小時，如果晚上睡不夠，中午可以適當午睡會兒。

確診高血壓後，要遵醫囑用藥控制，同時還要養成健康的生活方式，以便更好的控制血壓。高血壓一旦嚴重控制不理想，很可能會導致腦出血，因此一定要重視高血壓，可以跟著鍾南山院士學學怎麼控壓。

參考資料：

[1]《一旦服用降壓藥，這些事千萬別做！》.健康報.2022年07月13日

[2]《兇險的腦出血如何防範於未然？》.上海市第四人民醫院.2021年11月18日

[3]《超一半的人血壓沒控制好！學學鍾南山院士的降壓經驗！》.健康時報.2021年08月26日

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