看看你適不適合跑步？

心臟疾病：若患有慢性心臟病，則跑步的風險很高。例如，手術可能會導致胸壁無力，跑步則會加劇這種症狀。此外，如果體育鍛鍊強度過大，則會加劇諸如心絞痛、頭暈和心律不齊等症狀。對於這類人群，常見的做法是將運動強度降低到50％至60％的最大攝氧量，作為物理療法的一部分。

骨關節炎/類風濕性關節炎：關節炎晚期，炎症水平高而軟骨水平低時，跑步這種高衝擊力的運動可能並不適合。建議這類人群進行一些衝擊力水平較低的有氧運動，例如騎自行車和游泳等。

大多數患有慢性疾病的患者仍然可以進行鍛鍊（非常推薦），但可能跑步並不適合。由於這些疾病的嚴重性，你必須獲得專業人員的許可，並且了解自己從事體育活動的界限。

跑步時，正確用藥對人的健康安全至關重要。有些藥物服用之後不能進行運動，但如果降低運動強度，大多情況下運動和用藥並不衝突。

有些藥物可能需要通過創造性的措施來降低運動強度。例如，β受體阻滯劑會改變心率，因此談話測試或強度主觀感受可能比監測每分鐘心跳數更合適。每當開始使用新藥時，請務必諮詢醫生，看看你的運動狀態是否發生了變化。

這一項涉及了一些常識。如果一個人在長時間不運動後考慮要開始鍛鍊，那麼他們對於高強度運動的承受能力可能會很低。形象一點地說，如果一個人長時間久坐，那麼在街上漫步也可能被認為是一種「劇烈的運動」。

訓練強度要根據不同人的訓練狀態進行調整，如果是沒有運動習慣或體重較大的人群，我們都建議一開始先快走，等身體適應運動狀態了再開始加大訓練強度。

並且，日常的家務、放鬆運動都可以算作是運動。

跑步和一些「不良習慣」並不兼容。如果藥物濫用（包括止痛藥、香煙等等）與跑步相結合，則可能會導致心臟病發作、腸胃出血等意外事故。

有一個案例是一名29歲的跑圈老手在跑步前一晚喝了6扎的啤酒，第二天就進了重症監護室。儘管這是一個很極端的案例，但它可以很好地提醒大家，我們的身體並不是無敵的。

其他因素，例如嚴重睡眠不足、營養不良和脫水等，都應該是跑者要注意的高壓線。

應認真對待與環境相關的症狀，如哮喘或暑熱症等。儘管這些症狀並不會完全妨礙你運動，但是它們會讓你更難達到最佳的訓練狀態。例如，有哮喘病史的跑者在花粉季時應當避免劇烈的戶外運動。請注意自己身體的反應，保持耐心，並堅信這樣的堅持從長期來看是對自己有益的。

跑步很棒，但跑步並不是一切。

如果你是一名跑者，請時刻提醒自己身體並不是無敵的。積極觀察身體健康狀況的各個方面，這樣你能跑的時間才會更長。最重要的是要記住，跑步並不是運動的全部，也不是運動的終點。鍛鍊有很多很多的形式，跑步可能並不是一部分人的最優選項。

跑步是一種很棒的運動和生活方式，但它並不適合所有人——但也沒關係。