月經對每個女性來說都是非常重要的，這也是一定很正常的生理現象。月經是一個女人成熟的標誌，但是月經期間很多女人是非常難受的，不舒服的。其實月經期是一個非常好的保養期，那麼經期到底吃什麼東西好呢?這裡小編就給大家具體分享下：
皂角米俗稱雪蓮子，含有植物性膳食纖維，放水加熱膨脹，膠質半透明，香糯潤口，能潤燥通便，是調和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補食品。
榴槤脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，絕對是最適合經期女性用於減肥的水果。
玫瑰黑糖能滋陰補血、消脂清腸，對調理女性經絡也是非常的好，還能加強免疫功能、調整內分泌。女人在經期食用黑糖，香甜可口，補血排毒，堅持一段時間，讓月經量慢慢增多，改善痛經的症狀。
女性貧血會引起體寒、月經不調、血虛，阿膠糕具有很好的和血滋陰作用，能明顯提高人體紅細胞及血紅蛋白的含量,從而滋潤皮膚，使臉色紅潤，肌膚細嫩有光澤，讓您遠離月經不調的煩惱。
桃膠被譽為「平民的燕窩」，功效卓越，可以降脂養顏、治療胃痛、治療糖尿病、減少腸道疾病，尤其對女人有養顏抗衰老的作用。最常見的做法是桃膠銀耳羹，桃膠銀耳一起燉，有效改善女性婦科疾病，調節內分泌，美容養顏。
葡萄乾的營養價值很豐富，具有補血滋陰、健胃利尿、防癌抗癌的作用。平常多吃點葡萄乾或者是鮮葡萄，可以緩解手腳冰涼、腰痛、貧血的問題，提高身體免疫力。
奶酪是牛奶提取出來的精華，含有非常豐富的蛋白質，可吸收率高達97.5％。女性朋友在經期後，可以將奶酪條作為休閒零食，經常食用為身體補充營養，而且奶酪香甜可口，奶香濃郁，讓您回味無窮。
有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液循環，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，經期女性可以多吃紅棗補血。
除了以上例舉的食物外，還有下面的這些食物，都可以經期多吃：
月經期間應該補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。