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12月19日，歌手吳青峰在社交媒體表示自己突然失聲，這一消息迅速衝上網際網路熱搜，要知道聲音可以說是歌手的「第二個生命」，而這次突如其來的失聲已經是其今年第三次。2月他因感冒失聲時，曾自我調侃遇到「中年危機」；9月25日，吳青峰又發文透露自己在沙發上睡覺著涼，隔天就突然失聲，就醫後被確診支氣管炎。
其實歌手因為各種疾病或者損傷造成失聲的新聞大家都看過不少，女演員秦嵐因嗓子發不出聲音，被網友們稱為「電音朵拉」；劉德華也曾在香港演唱會上因喉嚨發炎不得不終止演唱，甚至在日常生活中自己也經歷過一夜睡醒聲音「消失」的情況。特別是到了冬天，這種情況的發生機率也會變高，到底應該怎麼保護好自己的聲音呢？
冬天，咽喉易受傷的季節
杭州市中醫院耳鼻喉科主任陳志凌解釋，人的聲音來源就是聲帶的振動。正常的人體聲帶結構，聲帶位於喉部，也就是氣管的最上端，當人呼吸時，聲帶會一張一合地運動，當氣流從氣管里出來，通過聲帶黏膜的振動就會發出聲音。
嗓子處於長期疲勞狀態時，或是受到病毒、細菌感染，冷、熱、煙酒、辛辣食物等刺激時，聲帶黏膜會發生充血腫脹，造成聲帶振動不佳，導致聲音異常，甚至發不出聲音。
歌手除了開演唱會的時候會長時間用嗓，平時也會進行排練創作等，這樣頻繁用嗓會造成聲帶疲勞，引起聲帶問題，而且寒冷的天氣也會對咽喉造成刺激，在聲帶已經受損的前提下，又沒有得到充分休息，就可能發展為急性炎症，突然失聲。
「每年冬季，急性咽喉炎的患者就會明顯增多，有不少都是年輕人，一些人穿衣服時『要風度不要溫度』，加上冷空氣刺激，很容易引發急性咽喉炎。」
陳主任提到他之前接診了一個20歲出頭的女孩子，因為喉嚨痛、發不出聲音來就診。檢查時發現，她的聲帶顏色鮮紅，有明顯的充血水腫。
由於說不了話，她只能通過寫字交流。前一天晚上，她和朋友有聚會時穿得比較少，裡面一件低領毛衣，外面就只有一件單薄的大衣，結果凍壞了，第二天早上醒來喉嚨就發不出聲音了。
聲音受損，還有幾個因素
陳主任介紹，聲音受損的因素比較多，常見的因素之一是過度用嗓或不當用嗓，一些需要高頻率用嗓的職業，比如教師、歌手、主持人、播音員等，因為說話過多、發音過高過響或發音方法不正確，會導致嗓音疾病。
秋冬季節呼吸道疾病頻發，當上呼吸道感染（感冒）後，可能由鼻腔、咽部向下擴散引起喉部炎症，開始鼻塞、流涕、咽痛，然後出現聲音嘶啞。細菌、病毒等感染也可能引起喉部特異性感染，損傷聲帶而導致嘶啞。
如果有不良飲食習慣，比如吸煙、飲酒等會對咽喉產生很大的刺激，辛辣食物、堅果食品（瓜子、花生等）、油炸食品、燒烤食品等會減少咽喉黏液分泌，造成咽干喉燥，產生咽喉腫痛、嗓音嘶啞等症狀。
此外，長期處於污染較大的環境、過敏性體質或者有反流性咽喉炎的患者，嗓音也會受到影響，心理不穩定、精神易緊張、情緒易激動的人群還容易出現精神性發音障礙。
好聲音，中醫幫你養
通過按摩特定的穴位、飲用潤喉利咽方劑等可以有效緩解咽喉不適，在疾病的發作期還能通過中藥霧化、中藥方劑、針灸按摩等綜合療法減輕病痛困擾。陳主任也給大家幾個建議，養護好嗓子：
穴位按摩利咽護嗓：
魚際穴：屬手太陰肺經。位於手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處。主治咽喉腫痛、咳嗽、咽干、失音。
尺澤穴：屬手太陰肺經。合(水)穴。在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處，微屈肘取穴。主治咽喉腫痛、咳嗽、氣喘、咯血、胸部煩滿、肘臂攣痛等。
中藥茶飲清咽護嗓：由謝老配方的「清咽利喉茶」和「潤喉悅音茶」日常飲用，也有潤嗓護嗓的效果。
保持正確發聲習慣，說話時不要大聲喊叫，儘量不要連續長時間講話，如果無法避免，最好中間每隔15-20分鐘讓嗓子休息片刻。同時要保持咽喉黏膜濕潤，在用嗓前後多喝溫開水，一旦嗓音嘶啞要及時休息，儘量少說話。
多喝溫水，少吃冰冷飲食。如果喉嚨乾燥不適，可以在綠茶中加少許蜂蜜，有潤肺的功效。此外，百合、銀耳、雪梨，這些食材也有利於潤肺，對嗓子有好處。
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來源：杭州交通918（hzfm918）
新媒體編輯：劉雷
文字校對：王海艷
（部分內容或圖片來源於網絡，請作者及時聯繫我們，以便發放稿費）
聽過他歌的點亮
天冷了大家都要照顧好自己！