2021年8月7日是我國二十四節氣中的立秋節氣。雖然我們還處於三伏中，但是立秋已代表著秋天開始了。立秋的「立」是開始的意思，「秋」是指莊稼成熟的時期,立秋表示暑去涼來。中國古人將立秋分為三候：一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。
《黃帝內經》道出了秋天養生要點：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
這段話的意思是：秋天的三個月，是萬物果實飽滿、已經成熟的季節。秋天天氣清肅，其風緊急，草木凋零，大地明凈。人應當早睡早起，使情志安定平靜，用以緩衝深秋肅殺之氣對人的影響；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣並達到相互平衡；不要讓情志向外越泄，以使肺氣保持清肅。這乃是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還可能會肝鬱脾虛，清氣不升。究其原因，是由於身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。這是古代中醫思想的體現。
俗話說 「一夏無病三分虛」。立秋之後，雖然早晚會較涼爽些，但「秋老虎」肆虐，往往使人極易產生倦怠、乏力之感。根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，可根據需要適當進補。此外，入秋之後，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，若有不慎，即可發生腹瀉。因此要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。睡眠休息時最好蓋條薄毯，以免晝夜溫差大引起腹部著涼而腹瀉。立秋之後，在飲食方面應該特別注意定時定量、潤燥強體，應吃些生津養陰、滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同時，中醫認為，肺與秋氣的關係十分密切，因此應多吃有潤肺作用的食品，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、西紅柿等。
作者：中醫科 張治博
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