都說人每天的吃喝拉撒睡很重要，但有一件幾乎是天天要做的事一直被大家忽略，那就是洗澡！
對於苦逼的打工人來說，在外忙碌一天，身上臭烘烘的，一個熱水澡就能洗去一身的疲憊和煩惱！
但你知道到底早上洗澡好還是晚上洗澡好？不同皮膚洗澡有什麼講究？以及洗澡時有哪些不能做的？如果你的答案都是否定的，那你就該好好看接下來的內容。
洗了這麼多年的澡，你真的洗對了嗎？
一、
你洗澡的方式可能是錯的！
洗澡雖說是稀鬆平常的小事，但這裡面的學問可大了，洗對了神清氣爽，洗不對可能會有大麻煩……這些洗澡時的壞習慣，你中招了嗎?
1
洗澡時間平均一個鍾以上
撇開北方搓澡不說，現在很多人洗澡動輒1個鐘以上，尤其是女性朋友，但洗澡這事洗得越久越好嗎？
當然不是，如果洗澡時間太長，加上浴室不通風的情況下，人很容易出現身體缺氧的現象，例如耳鳴胸悶、心跳加速、全身發麻以及意識模糊的症狀。
再者洗澡時間越長，皮膚角質層受到的傷害就越大。你看看洗太久之後，手上是不是皺巴巴的，這就是在提醒我們「不能再洗下去了」。
so，科學的洗澡時間一般建議控制在15分鐘左右，最短不少於10分鐘，最長不宜超過20分鐘（特別是心血管疾病患者），這樣既能保持清潔度，也能避免皮膚受損！
2
一時搓澡一時爽，事後可能火葬場
這裡就不得不提及北方朋友普遍認為的「洗澡不搓泥等於白洗」的觀念，那是不是搓下來的泥越多，就代表洗得更乾淨？
這麼想可就太天真了！其實我們搓澡搓下的泥，說白了就是脫落的皮膚碎屑、灰塵及汗液等混合物。其中皮屑的代謝周期約為28天，平常用溫水沖洗與輕微擦拭，皮膚上的污垢是可以清洗乾淨的。
但如果經常大力搓澡，不僅會將皮膚表面污垢搓掉，還會把新生的角質層也連帶破壞，造成皮膚敏感（如干癢刺痛等情況），還容易引發皮炎、濕疹等皮膚疾病。
下次要是北方朋友再說「不搓澡，不幹凈」，你就回一句「你搓的不是泥，而是皮膚保護傘啊」！
3
我愛洗澡，洗個「香香澡」
有人洗澡時間久，有人愛搓澡，就有人偏愛洗得香噴噴的。這些人喜歡擠一堆沐浴露，用沐浴球豐富泡沫，再塗滿全身，覺得這樣洗得更乾淨，而且身上留香久！
像洗泡沫澡也一樣
但你想過沒有？肥皂和沐浴液等清潔劑，過量使用同樣會破壞皮膚原有的菌群平衡，從而降低人體的抵抗力。
還有人體每個部位的皮膚出油情況並不相同，若把清潔劑塗滿全身，會使出油少的部分變得更加乾燥和脆弱。其次沐浴球若是長期放置浴室，還容易成為細菌滋生的「溫床「。
因此建議每次洗完澡後，將沐浴球與毛巾一起放在陽光下晾曬，並定期消毒。如果沒有出汗也不必每次洗澡都用沐浴露，清水洗凈即可。
要是出汗較多，每次擠一元硬幣大小的沐浴露也就夠了。洗完注意做好身體保濕，把握「黃金三分鐘」，即洗好澡後的 3 分鐘左右塗上身體乳。堅持使用，皮膚會肉眼可見變白、變嫩 。
二、
洗澡的正確姿勢應該是？
洗澡是個技術活，在時間、洗法上還是有點講究的。白天洗還是晚上洗、多久洗一次……這些問題弄清楚，洗澡才沒白洗！
1
早上洗和晚上洗，哪個更好？
其實，對於健康人群來說，早上洗澡和晚上洗澡並沒有多大差別，洗澡時間可以根據自己需要去前後調節。但對於某些特定人群，還是有其他建議。
像油脂分泌旺盛、夜間出汗多、習慣性早起的人都挺適合早上洗澡。
經過夜間的新陳代謝，早上洗澡能幫助清理毛孔、清除汗味異味、喚醒大腦、開啟神清氣爽的一天，但不建議空腹洗澡，至少要在吃完早飯半個小時後再洗。
不過，大機率還是晚上洗澡的人會比較多，因為白天在外奔波，身體會生成更多汗液和皮屑，以及沾染灰塵，晚上洗澡可以讓我們的睡眠環境更加潔凈。
所以有潔癖需求、需要白天化妝（鍛鍊）、不習慣早起的人相對更適合晚上洗澡，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除白天的殘留物，舒緩身心，有助於睡眠（P.S.建議洗完澡至少30分鐘後再入睡哦）。
2
先洗頭還是先洗身體？
這個問題就和「先有雞還是先有蛋」一樣存在爭議，持方各有道理！
其實無論先洗哪兒，對身體的影響都差不多，這方面沒有太大講究，你怎麼舒服就怎麼來。對於臉部油脂分泌旺盛或者化妝的朋友來說，先洗臉是合理的。
劃重點：比「洗頭還是洗身」更重要的是合適的水溫以及合適的洗澡時長！
3
多久洗？洗多久？什麼溫度最好？
關於洗澡頻率，沒有特別規定，依照季節天氣、出汗量、個人感受等方面進行調整即可。南方天氣炎熱，洗澡次數會相應增加；北方乾燥缺水，洗澡次數也會少些。
不過通常淋浴每隔 1-2天洗一次（天氣變冷可適當延長天數），一次約15 分鐘完全足夠，泡澡最好也不要超過20 分鐘。
洗澡的溫度因人而異，可以用手試溫，感覺不冷不燙即可。人體正常的體溫為36-37℃，水溫不同，對應功能也有所不同。
- 熱水澡（38~40℃）：熱水澡清潔皮膚效果好，能夠擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝。夏天運動後，大汗淋漓，最好洗個熱水澡。
- 溫水澡（36-37℃）：洗溫水浴能夠舒緩鎮靜、有助於緩解神經衰弱和失眠，減輕心血管負擔，也比較適合大多數人！
- 冷水澡（約20℃左右）：冷水能激活身體的交感神經系統，增強心臟收縮功能，給人一種「提神」的感覺，但效果因人而異，不建議輕易嘗試，尤其是兒童、老人及心血管疾病人群不推薦洗冷水澡。
4
不同膚質的人怎麼洗？
洗澡的目的是為了清潔皮膚，所以對於不同膚質的人，有相應的洗澡推薦方式：
- 針對皮脂分泌適度的中性皮膚，按上面所說的洗澡方式正常洗即可；
- 像皮脂分泌少、鎖水能力差，皮膚易有緊繃感的乾性皮膚，洗澡時間就需要縮短，儘量控制在10分鐘以內為好；
- 還有油性皮膚、痘痘肌的人洗澡不能過度清潔，應選用PH值偏中性或弱酸性的清潔用品；
- 部分易發紅髮癢的敏感性皮膚，多用溫水洗澡，清潔和護膚用品都要避免局部刺激，別隨意頻繁更換；
- 兼有乾性和油性的混合性皮膚，注意不要洗太久和過度清潔；
三、
什麼情況下不能立刻洗澡?
洗澡也有禁忌項，不想身體出問題，洗澡最好避開以下這幾種情況：
1、劇烈運動後
人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液流向身體各處會持續一段時間。
若是此時馬上去洗澡，會繼續增加皮膚和肌肉的血液流量，加重身體疲勞，使得供給心臟和大腦的血液量不足，人容易缺氧、頭暈、心悸。
所以建議大家運動結束至少等待20分鐘以上再去洗澡！
2、空腹飽腹以及飲酒後
人在空腹的時候，體內血糖水平會降低，洗澡會讓皮膚組織的血液增加，供應給重要器官的血液量會減少，容易導致暈倒等意外發生。
而人在吃飽完後，人體的大量血液聚集在胃部，幫助其蠕動消化工作，此時洗澡會引起全身血管擴張，血液供給不到位，進而影響消化和吸收！
所以無論是空腹飽腹，最好是隔開一個小時後再洗！
另外醉酒會影響人的平衡感，酒精會麻痹人的神經，讓人放鬆警惕，且酒後血糖濃度下降，立刻洗澡會引起頭暈等低血糖症狀，這時候若跌倒都無法及時感知，可能會引發嚴重後果。
酒後要洗澡的話，保險起見至少隔開2個小時。
3、身體不適時
如果存在虛弱無力、發熱發燙等發燒感冒症狀，同樣不宜洗澡。
發燒感冒時，身體熱量的消耗在增加，身體供血被大量調動，此次洗澡不僅容易加重病情，還可能會發生意外！
建議大家最好能在浴室內外都放置一塊防滑墊，有備無患嘛！
小編這回又沒hold住寫太多，有沒有感覺咱們正共同沐浴——
在知識的海洋