6個暴瘦秘訣：堅持3要、3不要，讓你持續燃脂！

原標題：6個暴瘦秘訣：堅持3要、3不要，讓你持續燃脂！

6個暴瘦秘訣：堅持3要、3不要，讓你持續燃脂！

1、要多運動，利用瑣碎是運動起來，比如：上下班快走半小時，晚上安排半小時健身鍛鍊（跑步、跳繩、健身操）；

2、要多喝水，水是沒有熱量的，可以促進身體代謝循環；要多吃高纖維蔬菜（每餐2拳頭），促進劑腸道蠕動；

3、晚餐前可以吃一個蘋果或者半個火龍果，可以降低飢餓感，控制進食量；

4、不要吃宵夜，不要聚餐，不要吃下午茶，規律吃三餐，堅持自己做飯，才能有效控制卡路里攝入；

5、不要熬夜，要每天睡足8小時，促進身體機能修復，白天才能消耗更多熱量；

6、控制主食攝入量（每餐1拳頭），不要吃得太精細，吃粗糙一點，用粗糧代替精細主食，比如早餐補充麵條或者餅乾類的食物，可以選擇吃2片全麥麵包，搭配一顆雞蛋，可以延長飽腹時間；